Здраве Промените, които трябва да направите във вашата диета, за да постигнете здравословна диета
Не става дума за диети, а по-скоро за възприемане на добри навици, малко по малко, с които ще се окажете по-жизнени, ще изглеждате по-добре и по-щастливи.
"Чудо" диетите губят доверието си, когато месец след като ги завършите, се върнете към предишното си тегло, дори с няколко излишни килограма като подарък. Причината, според Беатрис Лареа, холистичен диетолог, е, че „те се основават на ограничение и в забрана, трябва да използва сила на волята, за да я поддържа ”. Това, което се случва, е, че силата на волята ви свършва рано или късно и вие отново напълнявате и да търси следващата чудо диета.
Според Лареа, „единственият начин да отслабнете и да можете да го поддържате е чрез промяна на диетата“. Тоест приемането на здравословна диета, която подобрете здравето, благосъстоянието и енергията си. Като последица от тази промяна, казва Лареа, "косата ви ще расте, кожата ви ще блести, имунната ви система ще бъде по-силна и, разбира се, ще отслабнете".
Следвайте стъпки
1.Калориите остаряват. „Те не ви дават цялостен поглед върху храната и не ви казват количеството хранителни вещества, които имат, или метаболитния ефект, който тя произвежда в тялото ви“, обяснява диетологът. "Леката" сода може да има нула калории, но все пак не е полезна за вашето здраве. От друга страна, някои маслини имат много калории, но осигуряват много ползи. „Когато ядете здравословни храни, те ще подхранват тялото ви на клетъчно ниво, а добре подхраненото тяло е здраво тяло“, добавя Беатрис. Завършеност: Вместо да броите калории, бройте хранителните вещества.
две. Оставете настрана митовете. Има общ страх от някои храни, които са не само здравословни, но също така са част от древните култури и ви помагат да отслабнете и да го поддържате в дългосрочен план. Говорим за храна като бобови растения и здравословни мазнини. Беатрис подчертава бобовите растения, бадемите, авокадото и маслините като основни съставки в рамките на здравословна диета. "Бобовите растения ви осигуряват протеини, фибри и минерали, докато мазнините ще ви накарат да се чувствате доволни и ще оформят мозъка и клетките ви", заключава той.