Здраве Правих това 2-минутно упражнение в продължение на 15 дни и то е много мощно
Ако ежедневието ви оставя много малко време да спортувате, опитайте тази ефективна и здравословна алтернатива, за да свалите тези излишни килограми
Доминик Асторино е експерт в "фитнес". Когато списанието, в което той пише, "Popsugar", предложи предизвикателство да се направи упражнение на желязо две минути на ден в продължение на две седмици, той го прие, без да се замисли. „Когато бях в колежа, имаше предизвикателство да се поставиш с лице надолу, скована като дъска някъде странно и направете снимка (предполагам нещо лудо и вирусно в края на 2000-те) и беше доста забавно. Този, който току-що направих, не беше толкова много ", обясни той.
„Реших да се предизвикам, като правя това дневна маса за да види дали ще забележи някаква физическа или психическа разлика в края. Макар и определено тонизира и укрепва някои мускули Подобно на корема, основната цел беше да се разработи план. Ето някои неща, които можете да направите на собствения си борд ", обяснява той.
Направете го ваш
Съвет номер едно за това предизвикателство: можете да го персонализирате. „Моят е такъв, защото го прави за две минути Намирам го лесно и се чувствам като нещо, което мога да правя ежедневно. Трудно, но не толкова лошо, че да не го завърша, както направих с други тренировки “, обяснява Асторино.
Дори и най-малката отдаденост на нещо, което не ви служи, може да изчерпи вашата емоционална и физическа енергия. Насочете времето си в нещо, което ви струва
Изберете позиция, която се чувства като достатъчно предизвикателно за тялото ви и в които можете да контролирате всеки дискомфорт или нараняване. „Започнах да правя това упражнение, но няколко дни по-късно осъзнах, че това не е голямо предизвикателство, така че вместо да го правя с ръце, го направих на предмишниците докато не почувствах как мускулите леко потрепват. "