Здраве Пет много прости трика за отслабване (а те са за нормалните хора)
Станете и вървете
Лятото е тук и операцията ви с бикини е пълен провал. Трябва да помислите, че промяната на начина ви на живот за един месец е безполезна. За да отслабнете, трябва да правите това ежедневно
Лятото идва и вие нито сте били на фитнес, нито сте имали балансирана диета, нито сте се притеснявали да пиете достатъчно вода. Толкова сте се уплашили от препоръките за здравословен начин на живот, които събирате от месеци, че в крайна сметка сте успели страхът –И мързел– и изобщо не сте направили нищо. Феноменален. А сега как ще отслабнете?
Когато ни говорят за важността да променим ежедневните си навици, за да водим по-здравословен живот, ние забелязваме световъртеж, който се издига от главата до петите и в крайна сметка се превръща в голямо бреме. Беше ли толкова зле? Ще имам ли време да променя рутината си? Колко пари ще ми струва? Не се стресирайте, защото е много по-лесно, по-бързо и по-евтино, отколкото си мислите.
Просто трябва да съобразите тези малки съвети с начина си на живот, за да забележите колко по-лесно за нас е да изхвърлим излишните килограми, които влошават съществуването ни. И внимателен, защото въпреки че сме в пълна бикини операция - почти в екстремни- можете да ги правите целогодишно.
1. Яжте млечни продукти (но не обезмаслени)
Слушаме от десетилетия, че млечните продукти са несмилаеми и угояващи. Че е много по-добре да приемате обезмаслени и дори безлактозни продукти. Неотдавнашно проучване, проведено в университета Туфтс, показа, че приемането им цели и с естествените им мазнини може да бъде най-добрият начин за контрол на консумацията на въглехидрати.
Изследването, публикувано в списанието Американски вестник за клинично хранене, Участваха 120 000 мъже и жени на възраст над 18 години. Изследователите установяват, че увеличената консумация на млечни продукти не оказва влияние върху теглото на хората и освен това „те откриват, че тези, които консумират повече от нискомаслените продукти, ядат повече въглехидрати“, обясняват те в статия, публикувана в Предотвратяване.
"Резултатите предполагат, че хората компенсират и ако консумират повече млечни продукти с ниско съдържание на калории и мазнини, те увеличават консумацията на въглехидрати, което може да доведе до проблеми с диабет, сърдечни заболявания или затлъстяване", обобщава лекарят Джесика Смит, изследовател от Харвардския университет и съавтор на изследването.
2. Намерете партньор (за упражнения)
Според изследователи от Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг, „фактът, че единият от двамата съпрузи инициира режим на упражнения, може значително да повлияе на навиците на партньора им“. За да стигнат до тези заключения, те са изследвали поведението на 16 000 души за около шест години, като са забелязали, че тези участници, чиито партньори твърдят, че са започнали да практикуват редовна физическа активност, са с 70% по-голяма вероятност да продължат да спортуват в следващите интервюта.