Здраве Очевидните ползи от туризма и 7-те упражнения, които ви помагат да се подготвите

спорт сред природата

Трекингът е един от най-пълноценните аеробни спортове и нашата страна, много планинска, е идеална да го практикувате

Както вече знаем, аеробни упражнения те са най-подходящи за намиране на пътя, отслабване и минимизиране на шанса за сърдечно-съдови заболявания. Тъй като сме абсолютно убедени, че от всички аеробни спортове бягането е най-ефективно на всички нива, ние разбираме, че може да има хора, които или не споделят нашата теория, или нямат подходящата нагласа да я практикуват. Отхвърляйки състезанието и оставяйки настрана както колоезденето, така и плуването, защото те изискват определена логистика, която не винаги е на разположение, ние искаме да препоръчаме едно от най-големите забравени и което носи най-големи ползи за тялото: планински туризъм.

туризма

Има толкова много градове в Испания с планина на няколко минути от центъра, че трябва да се насърчаваме да ходим на пешеходен туризъм и, ако е възможно, в планина (за неговото допълнително изискване), тъй като ползите от него са очевидни и също започват да се забелязват още от първия излет, който правим.

Ползите от планинския туризъм

1. Подобрена сърдечно-съдово здраве: сърце, бели дробове и намалява стреса; и следователно минимизира рисковете, свързани със съдови заболявания и диабет.

2. Намалете холестерол лошо.

3. Повишаване на общата сила и мускулно тонизиране на долната част на тялото.

4. Увеличение в Костната плътност, особено се препоръчва за жени над 40 години.

5. Увеличете оптимизъм и намалява възможността за депресии.

6. Подобрява качеството на мечта.

7. Контрол на теглото- Туризмът изгаря около 400 калории на час за човек със средно тегло.

8. Активността и умерените физически упражнения намаляват риска от ранна смърт.

Можем да регулираме интензивността на туризма, увеличавайки и намалявайки скоростта на изкачване и спускане и избирайки повече или по-малко взискателни маршрути. Но освен това можем да подготвим мускулите си, като адаптираме тялото си, за да извлечем максимума от нашите излети през планината. Когато се спускаме, работим предимно с квадрицепсите, докато при изкачване използваме подколенни сухожилия и седалищни мускули предимно и „дърпаме“ бъбреците, така че е важно освен да изпълняваме упражнения за укрепване на краката, да тонизираме и средната или коремната област добре.