Здраве Научете се да контролирате нивата на кортизол, за да отслабнете лесно

Това е така нареченият „хормон на стреса“ и независимо дали искате да отслабнете или ако искате да качите мускули, от съществено значение е да контролирате нивата му. Това е всичко, което трябва да знаете, за да задържите кортизола.

научете

Изглежда, че стресът в последно време е причината за всички злини и не трябва да приемате това твърдение лекомислено, защото наистина е съществен елемент в много от жизнените процеси. Но поддържането на нивата на кортизол под контрол не само ще бъде решаващ фактор за поддържане на доброто здраве на тялото ви, но и ще ви помогне да отслабнете.

Кортизолът (или хидрокортизон) е глюкокортикоид, който се произвежда над бъбреците (в надбъбречната кора), в реакция на физически или емоционален стрес. Синтезът и освобождаването му се контролират от адренокортикотропния хормон и циркадния ритъм.

Нивата на кортизол са по-високи сутрин, достигайки максималната си стойност около 8:00 ч. сутринта. (при „нормален“ график, при който зареждате енергия през нощта) и те могат да имат вариации през целия ден.

Е важно е да имате определени нива на стрес, Съюзник е да поддържа физическа цялост или да се адаптира към ритъма, който може да изискват определени житейски ситуации. Е чудесен съюзник, когато говорим за умерен стрес, тъй като ефектите от продължителната експозиция изобщо не са желани.

Излишъкът от кортизол причинява безпокойство (което ще ви накара да ядете повече), хормонален дисбаланс, наддаване на тегло чрез увеличаване на инсулиновата резистентност (противодейства на инсулина чрез намаляване на ефективното използване на глюкоза), допринася за загубата на мускулна тъкан, отслабва имунната система, увеличава риска от остеопороза, безплодие и също така възпрепятства усвояването и секрецията на минерали като натрий, калций и калий.