Здраве и хранене на ставите - BioTechUSA
В много случаи спортистите получават в даден момент нараняване на ставите в резултат на прекомерно упражнение, липса на загряване, лоша или неадекватна подготовка. Те са досадни наранявания, които се появяват с болка и възпаление, което кара спортиста да трябва да спре дейността си, за да постигне адекватно възстановяване, но вече знаем, че не всеки е готов да спре да спортува.
Въпреки това имаме съюзник в полза на нашето съвместно здраве, като ХРАНЕНЕ. Доброто здраве на ставите зависи и от правилната диета, тъй като някои храни имат определени свойства, които могат да помогнат за поддържането или укрепването на нашите стави.
- Витамин Ц: консумирайте храни като киви, ягода, ананас, портокал, домат, сурови чушки, броколи, магданоз и др. Този витамин заедно с омега 3 инхибира процесите, които водят до възпаление в организма. Витамин С също допринася за синтеза и поддържането на колаген и хрущял в ставите. Някои добри възможности ще бъдат папая и ананас, тъй като те са плодове, богати на витамин С, които съдържат папаин и бромелаин, вещества с висока противовъзпалителна сила. The Консумирам храни като плодове и зеленчуци трябва да бъде ежедневно, но трябва да вземем предвид и избора на някои богати на витамин С като тези, посочени по-горе.