Здраве Други здравословни напитки, различни от вода
Като се има предвид, че ние сме приблизително 70% вода, никой не може да спори, че това е основната напитка за цял живот. Но знаете ли за други здравословни напитки, с които също можете да се редувате? Казваме ви някои.
Според СЗО дехидратацията е втората причина за смърт при деца. Това е толкова просто, колкото да заявим това без вода тялото би спряло да работи правилно. Например, кръвта, която съдържа много H2O, пренася кислород до всички клетки в тялото ви, така че без кислород, всички те щяха да умрат . Без да консумираме вода, едва ли бихме елиминирали отпадъци и токсини и не можахме да запазим нормална телесна температура.
Очевидно е, че добре хидратирането е също толкова важно, колкото и носенето на здравословна диета и се присъединете към фитнеса. И за това трябва да следвате някои основни насоки:
Не чакайте да ожаднеете.
Жаждата, макар да изглежда пресилена, е симптом на принцип на дехидратация. Не се увличайте от него, не е надежден.
Разбира се, в горещо време трябва да попълваме течността по-често. Трябва да увеличите сумата 500 мл за всеки градус топлина над 38 градуса.
„Най-добрият начин да избегнете загубата на соли и вода е да осъзнаете тази опасност и да приложите някои поведенчески насоки, които включват периодично попълване на вода и минерали”, Предупреждава Франсиско Кол, главен изпълнителен директор на Quinton Laboratories.
Пазете се от скорост
Правилният начин за пиене са малки, чести глътки. През целия ден трябва да попълните 2 литра, при жените и между тях 2.5 и 3 при мъжете.