Здраве Десет суперхрани за предотвратяване на настинки и засилване на имунната система
ИДЕАЛНО ДА ПОБЕДИ ЗИМАТА
За да предотвратим последиците от ниските температури по това време на годината, трябва да обърнем внимание на диетата си за укрепване на имунната система
Лошото време и студът могат да поставят тялото ни под контрол. За да предотвратим неблагоприятните последици от ниските температури, характерни за това време на годината, трябва да обърнем внимание на нашето здраве и нашата диета и по този начин да подсилим имунна система, избягване на състояния като грип и настинки.
По този начин, Каутар Андалуси, готвач на ресторант Pombo 18, предлага 10 ключови храни, богати на антиоксиданти, цинк и пробиотици, за да не пренебрегваме защитните си сили и да не се превръщаме в лесна мишена за вируси и инфекции.
1. Риба: „Освен че има здравословни свойства за сърцето, рибата е богата на минерал, който помага на белите кръвни клетки да унищожат грипния вирус“, обяснява шеф де Помбо 18. Много видове риби, особено сини, са богати на омега- 3 мастни киселини, което помага за намаляване на възпалението на белите дробове и защита на белите дробове от респираторни инфекции.
две. граната: Този плод има страхотни лечебни свойства, които са известни от древни времена. Каутхар Андалуси заявява, че „осигурява големи количества антиоксиданти, фолиева киселина и витамин С и е чудесен съюзник за лечение на възпалено гърло и ушни инфекции. Можете да приемате нар в сокове, с кисело мляко, в салати или просто естествено ".
3. Цитрусови: Известно е, че са особено богати на витамин С, който спомага за укрепването на защитните ни сили и облекчава много от често срещаните симптоми на грип и настинка. „Пиенето на чаша пресен портокалов сок всеки ден, а в средата на следобеда пиенето на горещ лимонов сок, сплескан с вода и мед, ще отслаби симптомите и ще се почувствате по-добре“, съветва Каутар Андалуси, готвач в Pombo 18 ресторант.