Хранителна закуска за деца с наднормено тегло или затлъстяване Онлайн диетолог, клиника Nutriyachay

Децата с наднормено тегло трябва да спазват здравословна диета, в нито един момент не можем да им позволим да пропуснат хранене, още по-малко закуска, което е най-важното хранене.

Въпреки че детето е с наднормено тегло, не можете да ограничавате храната много, просто се погрижете те да са с ниско съдържание на мазнини и захар, както и да са богати на фибри (плодове и зеленчуци). Закуската трябва да бъде балансирана.

Препоръки за закуска:

Винаги включвайте плодове, за предпочитане пресни плодове, като друга опция, която може да се дава в неподсладени сокове, като може да се добавят ленено семе или чиа, за да се увеличи количеството фибри, които те осигуряват.
Като източник на въглехидрати можем да използваме пълнозърнест хляб или препечен хляб, в допълнение към овес, киноа, киви, 7 семена.
Включете източници на протеини като пилешко, постно говеждо месо, риба тон във вода, леко прясно сирене, пуешка шунка, за да придружите хляба.
Като източник на калций добавете мляко или леко кисело мляко.
По отношение на мазнините, изберете най-здравословните, като авокадо, маслини или ядки (орехи, пекани, бадеми, лешници, фъстъци)
Заменете захарта със стевия.