Здраве 7 съвета за отслабване, подкрепени от науката

няма да повярвате

Защо режимът е работил перфектно за всички, които познавате и не сте загубили нито грам? Това е, което трябва да направите, за да го отстраните

The затлъстяване става все по-сериозен проблем. Данните изобщо не са добри и което е по-лошо, ще се влоши между сега и 2030 г. Както се посочва в доклада на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР), повече от половината възрастни и едно от всеки шест деца страдат наднормено тегло в развитите страни. До 19,5% от цялото население е със затлъстяване.

съвета

През последните пет години тази епидемия се влоши, въпреки че скоростта леко се забави. Испания не е от страните, които се справят най-зле, тъй като докладът показва, че сме се стабилизирали (както и Обединеното кралство, Италия и Корея), но трябва да бъдем внимателни. Смята се, че за по-малко от 15 години, 21% от населението на страната ни ще бъде затлъстело, на нива, близки до тези на нашите френски съседи. В общата таблица Испания е в средно-ниска точка; със своите 16,7%, много под нивата на ОИСР (19,5%) и на страни като Гърция, Израел, Естония или Белгия.

Как бързо да отслабнете с диетата на Паркър

Трябва да направим нещо, за да отстранете го и затова сме събрали най-добрите съвети подкрепена от науката:

Гответе с кокосово масло

Кокосът е гъвкав, екзотичен и много летен. Улични търговци на плажа, сладоледи, десерти. И имиджът му като здравословна храна е непобедим. Неговото масло е наситена мазнина, съставена главно от средноверижни триглицериди. Той не се метаболизира в глюкоза в стомаха както при другите храни, той го прави директно в енергия в черния дроб.

Ако поставим същото количество храна на по-малка чиния, на мозъка ни ще изглежда, че пред него има сочен празник

Според проучване, проведено в Медицинския факултет на Университета в Женева, консумира между 15 и 30 грама дневно изгаряйте около 120 калории за 24 часа. Въпреки че са демонизиран продукт от години, учените съветват, че вместо да ги елиминирате от диетата си, замествате настоящите мазнини с кокосово масло.

Погледнете снимки на храна

В гастрономическата среда и най-вече в средата на Instagram слушаме и четем хаштага #foodporn все по-често. Това е тенденция, свързана със стил на снимане на храна с високо калорично съдържание и с много впечатляващи и почти агресивни визуални характеристики (гастрономически казано). Въпреки че няколко изображения могат да подобрят апетита ви, проучване, публикувано в „Journal of Consumer Psychology“ и проведено в университета Brigham, гарантира, че противно на това, което може да се предположи, гледането на снимки на храна за дълго време може да направи храненето по-малко приятно.