ЗДРАВА И БАЛАНСИРАНА ДИЕТА Блогът на Meritxell

A Здравословна диета Счита се за най-подходящо да се поддържа тялото в оптимално здраве. Е балансиран, когато осигурява всички необходими хранителни вещества за тялото ни по адекватен и разнообразен начин .

Знаем, че някои храни или някои хранителни добавки те не са здрави или директно токсичен така че вече ги елиминирахме от диетата и здравните агенции, както национални, така и глобални, като например Кой, с тяхното оттегляне им попречете да стигнат до нас.

От друга страна, тези организми също ни проследяват насоки на здравословната диета и как трябва да се храним, друг съвсем различен въпрос е, че той достига до нас в практично и лесно да го превърнем в наше ежедневие.

Трябва да разграничаваме здравословното хранене от нискокалорична диета или диета за отслабване. Изглежда глупаво, но много хора, когато искат да отслабнат, ми говорят за здравословна диета, вместо за нискокалорична диета или за определен режим. Въпреки че е вярно, че a нискокалоричната диета е по-здравословна отколкото диета, която ще доведе до наднормено тегло.

Всъщност, казват те, Анджелина Джоли например има татуировка: „Quod me nurture me destruit“ на латински означава, това, което ме храни, ме унищожава. Представям си, че това означава, че в крайна сметка някои болести идват от диетата, наистина много абсолютен и опасен израз, трябва да се помни, че ако не ядете, вие също се унищожавате ... Въпреки че, разбира се, всичко в излишък не е от полза и може да бъде вредно за нашето здраве.

Толкова еднакво много Индусите не ядат месо, следвайки закона на ДхармаАхимса, че нито едно живо същество не трябва да бъде увредено. И щетите, причинени от храненето на животно, могат да създадат проблеми в нашата карма. В някои страни религията е единственият начин да се достигне до населението и да се дадат съвети за здравословно хранене.

Някои религии предлагат a гладуване за известно време, или от конкретна храна като цяло, като здравен стандарт, който е начинът да достигнете до хората, да ги поддържате здрави и да намалите токсините, натрупани през годината.

Проблемът в нашето общество е прекомерно хранене и дисбаланс на хранителни вещества. Може би поради невежество, поради ежедневния ни ритъм на живот или по икономически причини.

Възрастна жена обикновено консумира между 1500 и 2300 калории, мъжете между 1800 и 2500 калории. Всичко, което ядем повече и не използваме, ще остане в тялото ни като енергиен резерв.

Трябва да помним, че с възрастта енергийните разходи значително намаляват. Така че с напредването на възрастта трябва да ядем по-малко. (това е един от основните проблеми, които жените имат, когато навлязат в менопаузата).

Ние сме много ясни, че a здравословно хранене при деца, за оптималното му развитие и растеж. Ние сме много замесени в това, особено майките. Най-лошите сме ние, когато остареем възрастни хора, ние се отказваме от това наблюдение.

Небалансираната диета наистина ще ни състари, ще влоши здравето ни и ще ни накара да се чувстваме зле в много аспекти.

За здравословна диета трябва да се съобразяваме

ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ, КОИТО СЛЕДВА ДА СЛЕДВАТ:

Балансирана диета, следвайки препоръките на хранителна пирамида.
Диета не много калорична, не трябва да ядем нито по-малко, нито повече, въпреки че винаги ще бъде по-здравословно да се яде по-малко, отколкото повече.
Яжте разнообразна.
Елиминирайте токсичните или неестествените храни или продукти.
Премахване на храни, които знаем, че те ще бъдат вредни за нас за всеки проблем или липса, които можем да страдаме.
Включете се в нашата диета 5 порции плодове или зеленчуци дневно.
Яжте спретнато, следвайки графици и порции.

Препоръките изглеждат лесни и прости, но сложното е да се съобразявате с тях редовно, да се научите да се храните здравословно, без да мислите, че ще излезе автоматично.

Много лекари и диетолози, когато искаме да отслабнем, препоръчват нискокалорична диета, въпреки че по-късно основното е превъзпитайте тялото, за да поддържате това тегло, и това се постига чрез спазване на препоръките за здравословна диета.

The емоционални разстройства са един от най-големите виновници за хранителния дисбаланс и разстройства .

Много пъти депресията, стресът или ниското самочувствие причиняват повечето хранителни разстройства или понякога, без всъщност да са те, че имаме възходи и спадове в баланса си на хранене.

Например, много често се случва, когато сте тъжно, вие сте склонни да атакувате за сладкиши или когато сте много сресиран, яжте първото нещо, което хванете и то много бързо. Сякаш с тази храна искахме да се откупим или да се излекуваме от тази умора или стрес. The кортизол (хормонът на стреса) е виновникът за това здравословно състояние и тази нужда, в която участват и други хормони.

При здравословна диета, освен че поддържаме тялото в най-добрия баланс на здравето, ще имаме повече енергия .

Тежкото и обилно хранене ще причини а бавно храносмилане например произвежда a намаляване на енергията по време на храносмилането, тъй като цялата енергия и по-голямата част от кръвния поток са предназначени за това.

КАКВО ДА ИЗБЯГВАМЕ:

Изцяло изкуствено преработени продукти, които не съдържат прясна храна

Продукти или храни с много високо съдържание на рафинирани захари

Това ще причини a промиване на инсулин много силен, което ще предизвика a скоро се нуждаят от повече захари и глад за това. Най-лошото е създайте навик (или пристрастяване), така че навик към това количество захар, тялото ни ще „поиска“ или ще се нуждае от същото количество захар всеки път .

Храни с голямо натоварване в прости захари, те ще избегнат отслабването и те ще предизвикат а съхранение на мазнини или други хранителни вещества, тъй като тялото ни ще използва като източник на енергия, това, което също е бързо.

Избягвайте също много мазни храни