Затлъстяването след 50 г. е проблем - списание Babú
The затлъстяване при хора над 50 години Това е проблем, който тревожи много мъже и жени, не само заради естетическите фактори, но и заради здравето. Напълняването от тази възраст може да доведе до сериозни сърдечно-съдови проблеми, костни проблеми ... може дори да увеличи риска от инвалидност и да увеличи свързаното с възрастта влошаване.
Затлъстяването в Испания
В Испания затлъстяването това вече е здравословен проблем. Според статистиката за 2018 г. 53% от испанците са над идеалното си тегло, 36% са с наднормено тегло и 17% са с наднормено тегло.
Се счита наднормено тегло индекс на телесна маса между 25 и 29,9 и затлъстяване ако е по-голямо от 30. Това ни прави втората европейска държава с най-голям брой затлъстели, след Обединеното кралство.
Тези цифри са особено тревожни сред възрастните хора, тъй като 23% от испанците над 65 години страдат от затлъстяване и 45% са с наднормено тегло.
Защо дебелееме с възрастта?
Тази промяна се забелязва преди всичко от жените като последица от хормонални промени които се появяват с менопаузата.
Според OCU това се дължи на намаляването на производство на естроген. Това кара тялото да изгаря енергията по-бавно и следователно да съхранява повече мазнини. Освен това тези хормони също регулират апетита, като по този начин също променят хранителните си навици.
Към това трябва да се добави загуба на мускулна маса, което се случва постепенно дори преди 50. Освен това мускулът изгаря енергия дори докато е в покой, така че загубата му също ще допринесе за по-бавен метаболизъм.
Съществуват и различни фактори, които могат да възникнат при 50, като напрl заседнал начин на живот, безсъние, стрес, генетични фактори ... и които варират от човек на човек.
Какво можем да направим, за да избегнем затлъстяването на 50 години?
Не можем да променим естествените процеси на нашите хормони, но можем да променим останалите:
Правя упражнения
-Упражнения за съпротива, като тежести, за поддържане на мускулна маса. Не забравяйте, че мускулите също изгарят енергия в покой.
-Интервални упражнения с висока интензивност, които се състоят от интензивни упражнения с интервали за почивка. Например, правене на елипса със смяна на скоростта, вдигане на тежести, коремни преси, ходете с добро темпо, и т.н.