Затлъстяване и наднормено тегло Как да тренирате, тренирате и да бъдете физически активни

  • Обучение
  • Новини
  • Маратонки
    • ИЗПЪЛНЕТЕ
    • Сара табарес
    • Майкъл Бойл
    • Хуан Руиз
    • Хорхе Гарсия
    • Хорхе Нието
    • Гилермо Алварадо
  • Хранене
  • Коучинг
  • Обучение
  • Мнение

Начало | Как да се тренира за борба със затлъстяването и наднорменото тегло

наднормено

Обучение
28 май 2018 г.

Затлъстяването е, заедно с високото кръвно налягане и диабет, едно от основните условия за практикуване на физическа активност. Освен това има голям положителен ефект, ако се прави правилно, поради което е от голямо значение личният треньор да бъде в крак с времето и, в разширяване, за всеки здравен специалист.

Дори кога да се диагностицира затлъстяване Обикновено се използва индекс на телесна маса (BMI) над 30 Kg/m2, по-точно е да се използва обиколката на талията, за да се избегнат фалшиви оценки. В този случай бихме считали някой затлъстял, ако обиколката на талията му надвишава 94 см при мъжете и 80 см при жените.

Преди да влезете в темата, жизненоважно е да запомните интимната връзка между затлъстяването, наднорменото тегло и високото кръвно налягане. Какво личен треньор във Валенсия, Много от моите клиенти започват да тренират с някакъв вид наднормено тегло и рядко затлъстяването и високото кръвно налягане не съществуват едновременно. Поради тази причина, ако е необходимо, трябва да добавим към съображенията, които обясняваме по-долу, подробно описаните в статията как да тренирате и тренирате с високо кръвно налягане.

Затлъстяването досега е най-изследваното здравословно състояние относно връзката му с физическата активност и как то може да помогне при лечението и подобряването на качеството на живот.

Затлъстяване, наднормено тегло и физическа активност

Когато въвеждаме само физическа активност в живота на човек със затлъстяване, дългосрочните резултати са скромни (приблизително 2 кг за 6 месеца), макар и значими и клинично значими. Важно е да се отбележи, че повечето от тези проучвания се фокусират върху загубата на тегло. Малко проучвания анализират паралелно по-подходящи променливи, като телесен състав, процент на мастна маса или обиколка на талията, вероятно поради тенденцията за свързване на затлъстяването с телесното тегло и ИТМ. Поради тази причина е много възможно тези проучвания да са подценили ефективността на физическата активност за насърчаване на увеличаване на мускулната маса, особено при нетренирани лица.