Затлъстяване Hixea informaci; n за здраве

Какво е затлъстяването?

Ако теглото ви е по-високо от това, което се счита за здравословно, имате наднормено тегло или затлъстяване.

За да разберете дали имате наднормено тегло, затлъстяване или теглото ви е желателно, можете да изчислите индекса на телесна маса с тази формула:

Индекс на телесна маса = Тегло (в кг)/Размер 2 (в метри)

Например: Жена, която тежи 80 килограма и е висока 1,70 метра, има ИТМ 27 [BMI = 80/1,702 = 27]. Имате наднормено тегло.
Мъж, който тежи 95 килограма и е висок 1,72 метра, има ИТМ 32 [BMI = 95/1,722 = 32]. Имате затлъстяване.

Това са референтните стойности:

Мъже	Жена
Нормално тегло	20-27	20-25
наднормено тегло	28-29	25-29
Затлъстяване	30 или повече	30 или повече

При деца и юноши наднорменото тегло и затлъстяването се определят по различен начин, отколкото при възрастните. Вместо да се използва формула, теглото се сравнява с диаграмите за растеж, които вземат предвид възрастта и пола.

Вашият медицински специалист може да измери талията ви. Това е важно за откриване на специфични рискове за здравето, тъй като диабетът и исхемичната болест на сърцето (ангина или инфаркт) са по-чести сред хората с наднормено тегло или затлъстяване, които също имат обиколка на талията по-голяма или равна на 88 см при жените или 102 при мъжете.

Не можете да промените семейната си история, но диетата и начина ви на живот можете. Постигането на здравословно тегло и поддържането му си заслужава. Ще се почувствате по-добре и ще имате по-малък риск да страдате от някои заболявания като исхемична болест на сърцето (ангина и инфаркт), диабет, камъни в жлъчката (камъни) в жлъчния мехур, дихателни проблеми, остеоартрит и някои видове рак.

Повече от половината испанци (54%) са били с наднормено тегло или затлъстяване през 2009 г., което го прави основен проблем за общественото здраве.

Какви са причините за затлъстяването?

С физическа активност консумирате енергията, която тялото ви получава от храна и напитки. Тази енергия се измерва в калории. Когато тялото ви консумира повече калории, отколкото получава, теглото ви намалява. Когато консумирате по-малко, отколкото получавате, теглото ви се увеличава. Това е енергийният баланс.

При повечето хора наднорменото тегло и затлъстяването се случват, защото те използват по-малко калории, отколкото приемат. За да има балансиран енергиен баланс, калориите, получени от храната, трябва да бъдат равни на изразходваните с физическа активност и други функции на тялото.

Това несъответствие между изразходваното и погълнатото е основната причина за затлъстяването и може да бъде благоприятно от различни обстоятелства: водене на заседнал живот, консумация на храни, които съдържат много калории или условия на мястото, където живеете (липсват тротоари, паркове и пътеки, работно време, затруднения при достъпа до здравословни храни, реклама на нездравословни храни и др.).

Наднорменото тегло и затлъстяването обикновено се срещат в семейства. Вашите шансове за наднормено тегло са по-големи, ако някой от родителите ви е с наднормено тегло или затлъстяване. Отчасти поради генетичното наследство и отчасти поради влиянието на поведението на родителите върху навиците на децата им. Децата възприемат навиците на родителите си.

Някои здравословни проблеми също могат да доведат до затлъстяване:

Хипотиреоидизмът се появява, когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормон на щитовидната жлеза, което ускорява функционирането на тялото ви.
При синдрома на Кушинг надбъбречните жлези произвеждат много кортизол, който увеличава теглото на страдащия от него човек.
Жените със синдром на поликистозните яйчници са склонни към затлъстяване, имат излишни косми по тялото и имат проблеми със забременяването.

Ако приемате определени лекарства (кортикостероиди, антидепресанти, антиепилептици или определени лечения за шизофрения), можете да наддадете на тегло. Това се случва по различни механизми. Трябва да говорите с Вашия лекар за алтернативите.

Някои хора ядат повече, когато са отегчени или стресирани, други, когато им липсва сън, а трети, когато се откажат от пушенето. Важно е да споделите тези емоционални ситуации с приятели или със здравни специалисти.

С напредването на възрастта губите мускулна маса, сте склонни да спортувате по-малко и да изгаряте по-малко енергия, за да можете да наддавате на тегло. При жените менопаузата също играе роля. Коригирането на вашата диета и поддържането на възможно най-много физическа активност са най-подходящите средства за защита.

Как се изчислява индексът на телесна маса?

Индекс на телесна маса = Тегло (в кг)/Размер 2 (в метри)