Засищайте глада; Ботанически-онлайн
Средства да не бъдете гладни и да не кълвате между храненията
КАК ДА НЕ ЯДЕМ ТОЛКОВА, ЛЕКОВЕ, ЗА ДА НЕ ГЛАДИМ
Защо изпитваме нужда от лека закуска между храненията?
Много хора изпитват нужда кълвай между храненията сладка, солена храна или лека закуска. Този навик да се храните извън установеното работно време може да се дължи на различни причини.
Хората със затлъстяване или които искат да отслабнат, могат да видят диетата си разочарована от този лош навик.
Необходимостта да се яде между храненията отговаря основно на две причини:
- Неправилна диета
- Лична тревожност
Следващата статия разглежда тези две причини и предлага решения и средства за избягване на кълване между храненията:
Неправилни диети, които ви карат да кълвате между храненията
Приемът на храна трябва да бъде балансиран по отношение на количествата и групите храни.
Хората трябва да ядат правилните храни, които осигуряват калориите, необходими, за да компенсират нуждите на техните метаболизми.
The чувство на глад Това се случва, защото мозъкът открива ниски нива на глюкоза в кръвта. Това се случва главно по две причини: защото нашата диета осигурява много малко калории в сравнение с това, което консумираме, или защото видът на ядената храна не е правилен, независимо от калориите, които те осигуряват.
В случай на ядене на твърде малко калории: В случай на строги диети, при които храненията осигуряват по-малко калории от необходимото, нормално е тялото да открива ниски нива на захар и да ни стимулира да ядем повече с чувството на глад. В тази група могат да бъдат включени протеиновите диети, Dukan, Atkins Montignac, дисоциирана диета и др.
Други хипокалорични диети те могат да съдържат неподходящи храни, които да задържат глада. Така например, когато се приемат храни, богати на прости въглехидрати (захар), въпреки че съдържат много калории, които ни оставят доволни по време на хранене, бързо се усвояват от тялото.
По този начин, след известно време след хранене, този вид храна се изгаря много бързо или се съхранява като телесна мазнина. Отново нашият мозък открива, че нивата на глюкоза в кръвта са ниски и ни стимулира да чувствам глад.
Това обикновено се случва, когато ядете излишък от захар, мед, сладкиши, сладкиши, индустриални сокове, сладкиши, хлебни изделия, направени с рафинирани брашна или други храни, богати на прости въглехидрати.
Състояния на лична тревожност, които пораждат глад и глад за храна
The стрес, нервността или безпокойството повишават нивото на адреналин в тялото, което означава увеличаване на основния метаболизъм (изразходвани калории в покой). Тялото изгаря повече глюкоза, отколкото би му било необходимо и тъй като не е налична в кръвта, вие чувствате глад.