Защо; жените трябва да се хранят по различен начин от мъжете
Жените имат различни хранителни нужди от мъжете, но не винаги го вземаме предвид. Открийте какво трябва да подсилите в ежедневната си диета, за да се чувствате по-добре и да противодействате на някои от най-честите промени.
13 май 2020 г., 19:59 ч.
Обикновено приготвяме еднократно хранене за всички, но жените имат различни хранителни нужди от мъжете. И това може да се отрази пряко на вашето здраве или качество на живот.
Открийте какви витамини и минерали са ви необходими, за да присъствате повече в диетата си всеки ден, за да се чувствате по-добре и какви храни ги съдържат.
Какви хранителни вещества са ви необходими по всяко време
Някои промени, които обикновено са по-чести при жените, отколкото при мъжете, може да ви предупреждават, че ви липсва хранително вещество.
Винаги ли сте много стресирани?
Увеличете магнезия. Жените са склонни да имат по-голям дефицит на този минерал от мъжете, което се изразява в раздразнителност, умора, проблеми със съня или мускулни крампи, особено в дните преди менструация.
Какво да ядем за борба със стреса и безпокойството
- Нашоколадът sayuna. Обогатете чашата си с мляко с чаена лъжичка какао или вземете унция шоколад възможно най-тъмен.
Обикновено ли се чувствате подути?
Вземете по-малко натрий и повече калий. Балансът на течностите в организма е свързан с правилната връзка между натрий и калий.
5 храни за изпускане на корема
- За да се издуха, консумирайте по-малко сол и малко банан. Намаляването на количеството сол, което приемаме до максимално препоръчителните 5 g на ден (включително това в консерви, колбаси и др., А не само това, което добавяме) и консумирането на повече храни, богати на калий, като банани, помага.