Защо здравето на ставите трябва да ви тревожи
Нашите стави са големите панти, които улесняват движението. Преглеждаме ключовете за добро здраве на ставите
Аз съм бегач за Solgar
Спомняте ли си, че Световната здравна организация ни даде 150 минути ежедневна активност? Или когато беше странно да срещнеш друг бегач в парк. И истината е, че сега трафикът на бегачите в зелените площи е толкова жив, че маршрутите ни са изключително пресметливи и внимателни при „издърпване и издърпване“ на изпреварване и отстъпване. Реалността е, че тези Препоръчителните 150 минути умерена активност са малко остарели, за да се приближат до 180 минути, които също включват дейности с по-висока интензивност и силови тренировки, С други думи, не всичко е аеробна работа, има живот отвъд и трябва да има, за да продължим да се развиваме като бегачи.
И точно физическите упражнения са основният ключ за нашите стави, връзки, кости и мускули, за да поддържаме тяхната подвижност, гъвкавост и функционалност като цяло.
Така се движат ставите ви
Тялото ни е изградено от до 206 кости, които са свързани заедно с повече от 300 стави, които са "пантите", които улесняват нашите движения и нашите крачки. Така наречените синовиални са тези, които отговарят за движението, което ни позволява да бягаме, да скачаме, да плуваме, да въртим педали ... Поради тази причина е важно да не се увличаме от автоматични действия и нека положим усилия да запомним правилните насоки за поддържане на правилна постурална хигиена.
В нашето ежедневие ние изпълняваме Стотици повтарящи се движения, включително жестовете, които изпълняваме, когато бягаме и когато започваме и завършваме всяка крачка. Това повторение ни прави по-ефективни чрез автоматизиране на жеста и може да бъде източник на локализирана болка или дискомфорт, които в дългосрочен план могат да се превърнат в наранявания. Към всичко това трябва да добавим нашата работна поза, която не винаги е идеална или дори е правилна, поддържа се в продължение на много часове, добавете към това износването, свързано с възрастта ви и резултатът, който получаваме, са възпалени стави или по-лошо, страхът повтарящо се нараняване при пренапрежение. Ето защо винаги сме настоявали за важността на бегача за правилна техника и икономичност на бягане и за това да направим най-чистата си тренировка за бягане съвместима с поне две силови сесии седмично, за да избегнем дисбаланси.
Това повтаряне на движение и претоварване на ставите и мускулите, засяга главно врата и раменете, лактите, китките ... това е това, което е известно като повтарящо се нараняване на стреса.
Защото ние също трябва да „храним“ ставите си
Хранителните добавки също могат да ни помогнат да подхранваме ставите си и да компенсираме износването, на което ги подлагаме ежедневно, какъвто е случаят с Solgar 7®, продукт, посочен за гъвкавост, мобилност и комфорт на ставите, три основни условия, които трябва да защитим за всички онези, за които спортът е част от нашия начин на живот, включително и бегачите, тъй като, въпреки че не „прощаваме“ тренировъчна сесия, въпросът за възстановяване или почивка обикновено е нашата предстояща историческа тема със съответните последици за нашата мускулна и ставна система.
Изработен от естествени съставки, Solgar 7® съдържа UC-II® стандартизиран, хрущял, който осигурява неденатуриран колаген от тип II, Boswellia serrata, растение с противовъзпалителни свойства което може да помогне за поддържане на силата на мускулите, костите и ставите и допринася за мобилността и Ester C®, патентована форма на Бързо усвоен витамин С, който подпомага синтеза на колаген за нормална функция на костите и хрущялите, освен че допринася за защитата на клетките срещу окислително увреждане.