Защо водата е важна в диетата Радио HCJB

Водата е съществен елемент в човешкия живот. Водните ресурси и гамата от услуги, които предоставя, играят ключова роля в глобалното развитие, но по специфичен начин е от съществено значение тялото ни да изпълнява нормално метаболитните си функции, тъй като е част от клетки, органи, мускули, кости и телесни течности.

радио

Водата представлява около 60% от теглото на възрастен мъж и 50-55% от теглото на жената (EFSA 2010; IOM 2004). Процентът на водата в тялото варира през целия живот, новородените имат дял вода, който колебае около 75% от теглото си. С течение на годините количеството мазнини в тялото се увеличава, процес, който обикновено се случва при бозайниците, което води до намаляване на количеството вода в тялото.

Това е средство за разтваряне на телесни течности (кръв, лимфа, слюнка, жлъчка и др.), Което служи като транспортер на хранителни вещества, допринася за регулирането на телесната температура, позволява да се елиминират отпадъчните продукти и помага на храносмилателния процес.

Но колко вода трябва да се консумира?

За да има правилна хидратация, трябва да има баланс между приема и загубата на вода. Нашето тяло има системи, които регулират количеството вода в тялото, така че когато това количество започне да е в недостиг, се активират хормонални системи, които се превеждат от нас като чувство за жажда. От друга страна, ако има излишък от телесна вода, се активират други системи, които ще предизвикат желание за уриниране.

Когато тялото загуби повече вода, отколкото поеме, балансът е отрицателен и настъпва дехидратация, ситуация, която има сериозни последици за нашето тяло. Правилната хидратация може да ви помогне да подобрите здравословни проблеми, като задържане на течности, запек или да намалите желанието за сладки храни.