Защо виждаме толкова зле и какво можем да направим с очите си; Революционен фитнес
Тези, които следят Блога дълго време, знаят, че един от стълбовете на Революцията е Еволюцията и че повечето съвременни болести водят началото си от огромните разлики между сегашната ни среда и тази, очаквана от нашите гени.
Днес ще приложим същата тази еволюционна логика гледката, друга от жертвите на новите ни навици.
Проблемите със зрението, особено късогледството, са толкова чести, че дори не ги възприемаме като болест. Станаха нормални. Очилата вече са моден аксесоар. Те не се използват само за да виждат добре, а за да изглеждат добре.
Но това е напълно неестествено. Да виждаме добре отдалеч по времето на нашите предци е бил жизненоважен въпрос, буквално за живота и смъртта. Някой, който не би могъл да разгледа добре евентуална плячка или хищник, приближаващ се до хоризонта, вероятно не би живял достатъчно дълго, за да предаде своите късогледни гени.
При популациите на предците честотата на късогледството е по-малко от 1% (проучване, проучвания) и се появява в по-възрастни възрасти. Любопитството е, че мъжете са склонни да виждат по-добре отдалеч, а жените отблизо, което някои свързват с древните ни биологични роли, мъже ловци и събирачи (статия).
Ако сравним тези проценти на дисфункция с тези на днешното общество, ние разбираме мащаба на проблема.
Понастоящем над 30% от младите хора между 7 и 17 години са късогледски и се нуждаят от очила, а броят им се е увеличил значително през последните 30 години (проучване). В някои азиатски страни броят им е много по-голям, до 80%! (проучване). Ако племето зависеше от тези млади „ловци“, щяхме да имаме сериозни проблеми.
Причини за епидемията от късогледство
Както при много други съвременни заболявания, генетичните фактори се сближават с тригери от околната среда, които карат гените ни да не се експресират правилно. В случай на зрение се открояват следните.
Четене и екрани
Аз лично обичам да чета, но изглежда ясно, че прекарването на часове, взирайки се в лист хартия с очи, фокусирани върху нещо толкова близо до лицето ни, не е естествено. Писането е на малко повече от 5000 години, отпечатването на 500 и едва през 19 век четенето започва да представлява подходяща част от задачите на нашите очи.
Никой не оспорва ползите от четенето, но очите са платили цената, особено когато сме преминали от хартия към отразяващи екрани и към телевизия (студио). Не доволни от това, ние отидохме една крачка напред, правейки малки екрани за телефоните си, които ни принуждават да напрегнем още повече очите си (проучване).
Но в негова защита изглежда така четенето не е основният виновник. Някои проучвания показват, че по-важен фактор от четенето (или работата близост като цяло) се ограничава до конкретния ни зоопарк (проучване), т.е. затворен между четири близки стени, вместо в нашата открита природна среда.
Малко природа и малко слънце
Има ясна връзка между времето, прекарано в природата, и здравето на очите ни (проучване, проучване). Обяснението вероятно е двойно. От една страна, като сме сред природата, ние сме склонни да гледаме по-отдалечени обекти, като избягваме да насилваме очите си само в кратък обхват. От друга страна, не забравяйте, че когато говорихме за слънчева светлина срещу изкуствена, видяхме, че първата е няколко пъти по-мощна и е тази, която окото ни очаква и реагира (статия).
(Лошата) диета
Точно както зъболекарите рядко споменават диета, вашият офталмолог едва ли ще ви предупреди за опасността от съвременно хранене за зрителното здраве на вашето дете. Просто сложете очила и вуаля. Но храната играе много важна роля от първия момент.
Като начало, кърмените деца са по-малко склонни да развият късогледство, вероятно поради Omega 3s (проучване). Тази връзка между по-високия прием на Омега 3 (главно EPA и DHA) и по-доброто зрително здраве се поддържа и с възрастта (проучване, проучване).