Ползи от хидратацията по време на бременност

По време на бременността настъпват редица физиологични промени, които увеличават нуждите от вода. Всъщност, бременната жена трябва да увеличи дневния си прием на вода с поне 300 ml за да има достатъчно, за да се грижи за образуването на околоплодна течност, растежа на плода и по-големия енергиен прием, който се случва по време на бременност.

Всъщност знаем, че важна част от наддаването на тегло на бременната жена се случва за сметка на увеличаването на нейния плазмен обем. В случай на кърмене, ако вземем предвид, че приблизително 87-90% от състава на млякото е вода, значението на поддържайте достатъчен прием на вода ако искаме да запазим качеството и количеството мляко и следователно хранителния статус на детето и майката.

Въпреки факта, че организмът създава свой собствен превантивен механизъм и че с бременността прагът на жаждата намалява, тоест вие изпитвате жажда, когато процесът на дехидратация вече е започнал, препоръчително е да пиете поне 2,3 литра вода на ден на равни интервали (на всеки 2-3 часа), правете го бавно и на малки глътки .

Поради тази причина, по време на бременността, Институт за изследвания на водата и здравето, Според Европейската агенция за безопасност на храните, гореспоменатото увеличение от поне 300 милилитра вода на ден се препоръчва за бременни жени в сравнение с обичайния прием и пиене на вода, преди да почувствате жажда, по този начин ще осигурите оптимално състояние на вашето здраве и на бебето.

Допълнително, при последното преразглеждане на диетичните препоръки на Националната академия на науките на САЩ, изисквания за вода за бременни жени и кърмачки в 1 g вода на kcal енергия. Общо правило, което може да бъде установено, ще бъде:

---