Защо витамин С е важен по време на бременност Almirón
Витамин С предпазва клетките на бебето и в същото време допринася за имунната система да се грижи за вашето здраве и за вашето бебе. Разберете кои храни са добър източник на витамин С.
Защо витамин С е важен?
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е антиоксидант, който предпазва клетките, лекува рани, възстановява костите и като цяло се грижи за нашето здраве. Допринася за имунната система и спомага за усвояването на желязото, което е важно за здравето и развитието на мозъка на бебето. Витамин С е особено важен по време на бременност, тъй като помага на бебето да развие силни клетки.
Недостигът на витамин С може да причини скорбут. Симптомите варират от умора до загуба на зъби, треска и жълтеница, в краен случай.
Тялото не съхранява витамин С. Следователно е важно да го включите в ежедневната си диета и в тази на детето си в ранна детска възраст.
Колко ни трябва?
Разберете колко витамин С е необходим на всеки етап от ранното развитие на детето.
По време на бременност
По време на бременност дневната нужда се увеличава до 85 mg на ден. Максималното количество витамин С, което трябва да консумирате ежедневно, е 2000 mg.
Ако консумирате повече от 1000 mg на ден, можете да страдате от разстроен стомах и симптоми като стомашна болка, диария и газове. Ако приемате мултивитаминна добавка, която съдържа високи нива и в същото време консумирате храни с високо съдържание на този витамин, трябва да се консултирате с вашия медицински специалист. Може да ви бъде препоръчано да намалите и да започнете друга мултивитаминна добавка.