Защо ускоряването на метаболизма ви за отслабване няма да ви донесе много добро - Произведено в Калифорния с
Частта от вашия метаболизъм, която изгаря калории през целия ден, е известна като базалната ви скорост на метаболизма (BMR) и малко можете да направите, за да я ускорите.
За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден чрез комбинация от диета, упражнения и BMR, които обикновено са извън вашия контрол.
Тази статия е прегледана от Мир Али, бариатричен хирург и медицински директор на Центъра за хирургично отслабване MemorialCare в Медицински център Ориндж Коуст (САЩ)
Открийте още истории в Business Insider Испания.
Метаболизмът е набор от химични реакции, които разграждат храната, която ядете, до енергия и мускули.
Въпреки че много хора смятат, че биха могли да отслабнат, като ускорят метаболизма си, това не е непременно вярно.
Ето няколко неща, които трябва да знаете за сложната връзка между метаболизма и загубата на тегло.
Популярни митове за метаболизма и отслабването
Когато хората наричат метаболизма „бърз“ или „бавен“, това, което всъщност имат предвид, е мярка за базалната скорост на метаболизма (BMR). BMR определя броя на пасивните калории, които изгаряте - това са калориите, които тялото ви консумира в покой.
Често погрешно схващане е, че добавянето на мускули ще ви помогне да метаболизирате калориите по-бързо - и макар това да е отчасти вярно, мускулите в покой всъщност изгарят много малко калории. По-голямата част от метаболизиращата енергия, която изразходвате, е чрез мозъка, сърцето, бъбреците и други органи, които постоянно работят, за да ви поддържат живи и здрави.
Има доказателства, че сърдечно-съдовите упражнения могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви за кратък период след тренировка, но този ефект трае само около час и обикновено не е достатъчен, за да причини значителна загуба на тегло.
17 храни с по-малко от 50 калории, които да включите във вашите есенни рецепти и да не напълнявате