Защо туризмът е идеален за вашето тяло и ум
Ползите от туризма надхвърлят изгарянето на калории.
И Първо, коментирайте факта разходка и трекинг те могат да звучат като две думи за една и съща форма на упражнение. Обувките и декорите могат да варират, но механиката на долната част на тялото изглежда еднаква и в двата случая.
Е, изненадващо, те са две коренно различни упражнения. Неотдавнашно проучване ни показва как ставите, сърцето и мускулите действат по различен начин по време на туризъм в сравнение с това как се правят по време на обикновена разходка из блока.
„Когато ходите по неравни повърхности, тялото ви върши много добра работа с това, което е известно като„ пасивна динамика “, казва Даниел Ферис, професор по инженерство и биомеханика в Университета на Флорида. "Вашите крачки са като люлеене на махало. Благодарение на гравитационната и кинетичната енергия, ако започнете да люлеете махалото, то ще продължи да идва и си отива дълго време без допълнително влагане на енергия", казва той.
Така че, точно като махало, ходенето по равна земя ви позволява да продължите да се движите с много малко усилия. „Въпреки това, когато ходите по неравен терен“ - природните пътеки, плажовете или други естествени повърхности - „това води до прекъсване на преноса на енергия и упражнения много по-напрегнато“, казва Ферис. "Вашият сърдечен ритъм и метаболизмът се увеличават, като по този начин изгарят повече калории."
Всъщност туризмът по неравен терен увеличава енергията, необходима на тялото, с 28% в сравнение с ходенето по равна земя, установи Ферис в проучване, което той води в университета в Мичиган. Различните склонове на терена, срещани по време на поход, го правят различен от ходенето по равен терен. Пътеките нагоре и надолу изискват фини промени в начина, по който мускулите на краката се удължават или съкращават, докато изпълняват работата си, и тези промени увеличават количеството енергия, изразходвано по време на вашата разходка.