Защо трябва да вечеряте скоро изкуството на пиенето на чай

Прави са бабите и дядовците и децата. Яденето на вечеря по-рано (или късна закуска, в зависимост от това как гледате) е много по-добре, отколкото лягане с пълен стомах. Всъщност, „закуска-вечеря“ е изкуство което с подходящите съставки може да бъде абсолютно вкусно. Особено след като се отделя от ужасната дихотомия между сладко и солено. Няма правила. Разбира се, ако искате да се грижите за здравето и линията си, тази храна трябва да се прави, както и останалите, по балансиран начин.

вечеряте

„Яденето рано или поне два часа преди лягане е идеално за избягване на тежко храносмилане, нередовен сън и насърчаване на загуба на тегло, тъй като се насърчава периодичното гладуване“, обяснява диетологът Виктория Лозада. Освен това, добавя той, ако става дума за тежко хранене или много близо до лягане, сънят обикновено е засегнат, причинявайки раздразнителност, висок апетит, промени в настроението и глад за храни с високо съдържание на захар и мазнини. „В случай, че не можете да приготвите вечеря скоро, можете да прибегнете до лек вариант, който не нарушава почивката“, казва експертът.

Нито салатата ви помага да отслабнете, нито хамбургерът ви напълнява, само като го ядете. С други думи, от значение е общото количество храна, изядено през целия ден. И точно поради тази причина последното хранене за деня става толкова важно: лошото решение може да развали цял ден на добри навици. Но не разпространявайте паника. Предлагаме няколко варианта да се насладите на лека закуска, която освен че ви завладява с вкуса си, се превръща във ваш съюзник, когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми.

Ориз с кокосово мляко, от здравословни десерти

Кокосовото мляко е добра алтернатива за непоносимост към лактоза и с много гъвкава текстура в кухнята. В допълнение, тази здравословна версия на оризов пудинг е идеална закуска за затопляне и възстановяване след тренировка.

Състав:

  • 1/2 чаша кафяв ориз
  • 1 чаша вода
  • 1 чаша обезмаслено кокосово мляко
  • 1/2 чаша изпарено мляко
  • 1/2 чаша настърган кокос
  • 2 супени лъжици панела
  • 1/2 чаена лъжичка стевия
  • Канела

подготовка:

Измийте и отцедете ориза. Поставете го в тенджера с водата и канелата, докато се изпари и оризът е готов. Добавете кокосовото мляко, изпареното мляко, настъргания кокос, стевията и панелата. Смесете го и го оставете да се готви, докато оризът омекне.