Защо трябва да пием 2 литра вода на ден
Всички сме обусловени от тази максима, пийте по 2 литра вода на ден, но малцина наистина разбират защо трябва да го правим и ако тази рецепта е универсална, независимо от възрастта, климата, здравословното състояние, калорийните нужди и други. Защо водата е жизненоважна течност и има толкова голямо въздействие, за да не поеме необходимото количество. Ето едно просто изявление за жизнеността и здравето.
Всички сме наясно, че се нуждаем от вода, за да живеем. Изпитването на усещането за жажда е много сложно, защото това означава, че сме ограничили тялото до ограничаване на наличността на вода, обемът ни в кръвта пада, той се сгъстява и ние започваме да променяме съсирващата способност, сърцето, бъбреците, функцията на черния дроб и мозъчен, кара тялото да се чувства уморен, изтощен, влияе върху концентрацията, не може да вземе адекватни решения, да запази и запомни, наред с други.
в обобщение, липсата на достатъчно вода в нашето тяло напълно дисбалансира неговото функциониране. Внимавайте, напитките, соковете, настойките, кафетата и други не са вода, те имат други компоненти. Тялото се нуждае от чиста вода.
Адекватната хидратация на тялото води до това, че течностите, клетките, лигавиците се напояват адекватно и по този начин хормоните, витамините, хранителните вещества, процесите на детоксикация се регулират и работят нормално.
Тялото може да живее не по-малко време без храна, в зависимост от наличните в него мастни натрупвания, откъдето тялото черпи енергия по спешност, но без вода не прекарваме повече от 3 до 5 дни.
Препоръчителният дневен прием на вода варира в зависимост от възрастта, теглото, здравословното състояние, диетата, климата и физическата активност. Препоръката за възрастен със среден ръст и тегло, който не е високопроизводителен спортист или взискателен, е да поглъща по един милилитър за всеки килокалорий. Например, Ако възрастен мъж има дневна диета от 2500 калории, той трябва да приема 2,5 литра вода на ден. При децата, поради техния размер и хранителни нужди, приемът на вода се намалява средно до 1,5 литра на ден..