Защо трябва да наблюдавате диетата си преди бременността

диетата

Склонни сме да отдаваме голямо значение на грижите за храната по време на бременност, но какво да кажем за предходните месеци? Те също имат значение и могат да повлияят на зачеването.

Носете един здравословно хранене винаги е важно да се грижите за здравето си като цяло. Следователно, когато планираме бременност, това също трябва да бъде приоритет. Въпреки това, доста често се отлага или придава по-голямо значение на този навик по време на бременност. Но знаете ли, че диетата може да повлияе на плодовитостта? Или че последните проучвания установяват, че е от полза за жените да приемат добавки с фолиева киселина и през месеците преди бременността? Ние ви казваме.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Диетата може да повлияе на плодовитостта (за добро или за лошо)

Грижата за вашата диета по време на планирането може да бъде от ключово значение за плодовитостта. До този извод се стигна в Проучването за здравето на медицинската сестра (NHS) II, което определи, че жените, които носят хранителна диета, богата на зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и желязо, е имала 66% по-ниско ниво на безплодие от хората, които са имали лоша диета. Освен това жените, които са имали по-висок риск от безплодие поради други фактори като възраст или ИТМ, но са имали здравословна диета, са го намалили с 27%.

От друга страна е доказано, че консумацията на сладки храни (безалкохолни напитки, сладкиши, бисквити, смутита), храни, богати на наситени мазнини и злоупотребата с червено месо, имат вредни ефекти върху плодовитостта.

Следователно най-препоръчително нещо по време на етапа на предубеждението е да залагате на a диета, богата на зеленчуци, плодове, естествени ядки, бобови растения, риба и постно месо, наред с други непреработени храни. В допълнение към ползата за плодовитостта, тя също така ще помогне на женското тяло да бъде по-добре подхранено за специалните нужди на бременността.