Отслабнете от вкъщи с 10-минутна вирусна тренировка

Окончателната формула за отслабнете ефективно се основава на явлението калориен дефицит, тоест яденето на по-малко калории, отколкото изразходвате през целия ден. Диетата е много важен фактор за постигане на тази цел, но дори и да се приложите на практика триковете, с които ще активирате метаболизма си дори седнали пред компютъра, упражненията също са условие, което не подлежи на договаряне Когато не само искате да отслабнете, но имате „страхотен човек“, когато го получите. Преди няколко седмици, когато споделихме фитнес масата, с която да се отървете от 3 килограма от ваканциите, експертите ви предупредиха: „Важно е те да са дейности, които можем да правим за около 45 минути или повече и да включват умерен до висок интензитет“. въпреки това, има вирусна тренировка, която циркулира в интернет, с която можете да изгорите 200 калории за 10 минути от дома и това е специално създадено, за да противодейства на тези запои, на които се отдавате от време на време.

Създателят на това експресно обучение е не друг, а YouTube Chloe Ting, същият, който е проектирал предизвикателството на корема да имате плосък корем за 2 седмици. Този път планът му е да ви даде инструменти за балансиране на последиците от известните мамени ястия или хиперкалорични ястия, при които давате воля на апетита си само веднъж седмично. "Тази тренировка ще изгори 150 до 250 калории. Можете да я направите преди или след измамата. Лично аз предпочитам да го правя преди, защото мога да използвам цялата енергия в чинията, за да поправя и тонизирам мускулите си, вместо да съхранявам то като мазнина. ", разкрива експерта по метода, с който да изрази резултатите от тази таблица, която вече натрупва повече от 4 милиона гледания в YouTube. Открийте 15 упражнения от по 30 секунди за тези, които не се нуждаят от оборудване и които можете да направите, без да излизате от дома. Преди да започнете, не забравяйте, че трябва да почивате 10 секунди между едното и другото.