Защо; тийнейджърите са толкова гладни Диетични насоки
МАДРИД, 14 януари (ИЗДАНИЯ) -
Когато в къщата има тийнейджъри, това се забелязва, защото хладилникът става пълен до нула за няколко часа, причината е, че на тази възраст те обикновено изпитват ненаситен глад. Въпреки че диетата им като цяло не трябва да се различава от тази на възрастните, те ще ядат повече от възрастен, защото са по-активни от възрастните и тъй като те също растат.
В днешно време е обичайно пубертетът да започне на 8-9-10 години при момичетата и при момчетата малко по-късно. Изправени пред всички физически, сексуални и психологически промени, които се наблюдават на този етап, особено важно е да се обърне внимание на храната, тъй като нуждите от хранителни вещества се увеличават.
„Без адекватно снабдяване с енергия и хранителни вещества могат да настъпят промени в здравето и нарушения, които могат лесно да бъдат предотвратени със здравословна, разнообразна, балансирана диета и винаги придружени от упражнения“, защитава диетологът Infosalus в интервю - Диетологът Моника Карейра.
Съавторът на „Хранете семейството си по здравословен начин“ (Редакционна платформа) предупреждава за съвременните тенденции в диетата на младите хора, с висока консумация на алкохол, захари, както и бързо хранене. "От ранна възраст трябва да работите, за да пренасочите тези навици и че у дома винаги се храните по най-добрия възможен начин. Извън дома те ще правят това, което искат, но трябва да се опитате да продължите да популяризирате здравословна диета, така че извън вкъщи ядат възможно най-малко това, което искат. не пипа ", предупреждава специалистът и майка на тийнейджър.
Както се препоръчва, предвид това повишаване на апетита, типично за възрастта, препоръчително е да се създадат добри хранителни навици, както и да се обясни какво трябва да ядат и колко ястия трябва да ядат през деня, за да се осигури оптимално снабдяване с хранителни вещества и енергия, без излишъци, но и без недостатъци и подчертавайки, че не всичко отива за задоволяване на глада.