Защо тичането понякога не е достатъчно, ако искате да отслабнете
Абонирайте се за Vitónica
Въпреки че бягането може да бъде чудесна алтернатива, когато се стремим да отслабнем и е може би най-използваната дейност за увеличаване на дневните разходи за калории, днес ви казваме защо бягането не е достатъчно, ако искате да отслабнете.
Какво казва науката за това
Бягането е пълна тренировка, но други дейности също могат да ви помогнат отслабнете по здравословен начин. Така например тежестите са от голяма помощ за постигане на добър процент мускулна маса и с това поддържат висока скорост на метаболизма и изгарят повече калории по време на бягане, а също и в покой, както показва проучване.
От друга страна, да бягам един час на ден не е достатъчен за отслабване, ако останалите 23 часа от деня се храним лошо, не се движим от дивана и напълно пренебрегваме навиците си. Освен това прекарването на много часове в седнало положение, дори и да бягаме по час на ден, представлява рисков фактор за нашето здраве.
Тоест, освен бягането, не само другите физически дейности са важни, за да се възползват от времето за бягане и да насърчат загубата на тегло, но и, от съществено значение е да се грижим за това, което ядем, както и за почивка и други навици на живота, защото чрез комбиниране на диета и тренировки ще постигнем повече и по-добри резултати при загуба на тегло и върху здравето на тялото, както е показано в изследванията.
Бягането може да бъде чудесен ресурс за отслабване, но практикуването му дори ежедневно и в забележителни пропорции, не компенсира лошите навици живот като цяло, следователно, просто бягането не е достатъчно, ако се стремим да отслабнем, докато се грижим за здравето на тялото.
