Защо струва повече отслабване след 40 Telemundo
Показва
- Нов ден
- У дома с Telemundo
- Кажи ми какво знаеш
- Red Hot
- ПАРИТЕ КУПЕ
- Всичко за дъщеря ми
- Фалшива самоличност
Новини
- Коронавирус
- Имиграция
- Решение 2020 г.
- нас
- Мексико
- Икономика
- Международен
- Планетата Земя
- Изследвания
COVID-19
Решение 2020 г.
Имиграция
Развлечения
- Latinx сега!
- Известни
- Музика
- Кино салон
- Телевизор
- Красота и мода
- Пазарувайте Telemundo
спорт
- Започнете
- Висша лига
- Видеоклипове
- Мачове на живо
- Новини
- Тримата
- заглавия и др
- Бокс Telemundo
- Гледам Telemundo
Хороскопи
- Започнете
- Овен
- Телец
- зодия Близнаци
- Рак
- Лео
- зодия Дева
- Везни
- Скорпион
- Стрелец
- Козирог
- Аквариум
- Риби
Общност
- Силата в теб
- Накарайте себе си да броите
- Академия Telemundo
- Неудържими жени
- Облекчаване при бедствия
- Нашият бизнес
- Помощ за храна
На живо
Паун
Това не е мит, нито е ваша идея. Отслабването след 40 може да е по-голямо предизвикателство, отколкото при 20.
- Заради хормоните
Особено ако сте близо до менопаузата, нивата на естроген започват да падат. Това може да ви причини, наред с други неща, "инсулинова чувствителност": тялото ви по-трудно контролира нивото на захар в кръвта, обясни д-р Каролайн Седерквист пред списание Prevention.
Поради това вашата глюкоза може да се покачи и да падне внезапно, което ви кара да ядете нещо сладко и богато на въглехидрати.
- Тъй като метаболизмът ви е по-бавен
Може да изгаряте 300 калории по-малко на ден, отколкото през 20-те години, според Американския съвет за упражнения, съставен от списание Prevention.
- Защото ще губите мускулна маса
Това явление, наречено саркопения, е естествена част от процеса на стареене, започващ около 40-годишна възраст, обяснява сайтът Healthline. 40% от мускулната ви маса ще изчезне между 40 и 80 години. Това допринася за забавяне на метаболизма.
Да не спускате ръцете си
Отслабването не е напълно невъзможно да се постигне, но трябва да вземете предвид горните фактори и следното, което ще обсъдим 1), за да не се разочароваме и незабавно да изоставим целта си, и 2) да коригирате плана си в най-добрия случай възможен начин.
Какво можеш да направиш?
Първо, открийте промени във вашата среда
„Случвало ли ти се е нещо? Промяна в работата или партньора? Това повлия ли на времето, през което се храните през деня, как го правите или с кого? Тези модификации могат да повлияят на теглото ви “, обясни Сюзън Уайнър, регистриран диетолог и педагог по диабет, пред портала Healthline.