Защо се събуждам посред нощ гладен

Ако се събудите посред нощ с глад, може да се наложи да промените хранителните си режими през деня. В някои случаи можете да развиете състояние, известно като синдром на нощното хранене, но за повечето хора събуждането гладно посред нощ означава да не се храните добре през деня.

защо

Хранителни навици

Лягането на гладно създава дискомфорт и може да доведе до събуждане през нощта. Въпреки че храносмилателната ви система се забавя през нощта, пристъпите на глад при много празен стомах могат да нарушат съня ви. Въпреки това, яденето много преди да заспите също може да доведе до прекъсвания. Експерти от Харвардското медицинско училище по сън предлагат да ядете лека закуска, за която знаете, че няма да ви наруши храносмилането или няма да прекъсне съня ви. Някои хора могат да избират въглехидрати или млечни продукти. Идеалните храни за ядене преди сън се различават в зависимост от човека.

Синдром на нощно хранене

Хората със синдром на нощно хранене или SAN се събуждат със силно пулсиране. Те консумират половината от дневните си калории след шест следобед. Очилата често се фокусират върху закуски с високо съдържание на въглехидрати, включително чипс и бисквитки. Синдромът е свързан с настроение и хранителни разстройства, като затлъстяване. Ако имате SAN, вероятно едва ли ядете през деня или редовно пропускате хранене. Може да се чувствате депресирани или летаргични. В някои случаи синдромът на нощното хранене включва поведение, подобно на ходенето на сън, когато хората не знаят за грабежите си, докато някой не им каже за това.