Защо се препоръчва йога на гладно
Ако започвате по йога пътеката, може да се чудите защо се препоръчва да правите йога на гладно.
Като първа точка трябва да знаете, че по време на тренировката ще се представите асани които работят интензивно коремната област.
Така че, ако сте яли непосредствено преди да влезете в йога класа си, може да почувствате дискомфорт и тежест в движенията.
Защо правим йога на гладно?
Според йогическата традиция тялото трябва да е чисто преди да започне практикуването на асани и пранаяма. Това включва поддържане на стомаха възможно най-празен.
Ето 2 причини, поради които се препоръчва йога на гладно:
1. - За да практикувате йога с чисто тяло:
The Майстор на Айенгар препоръчва се практикуване на йога на гладно. Ако това е невъзможно, той препоръчва чаша чай, какао, кафе или мляко, преди да започне.
Ако сте яли обилно, трябва да изчакате поне 4 часа, преди да започнете практикуването на асана (6 часа, ако това е интензивна практика на пранаяма).
Айенгар подчертава значението на евакуацията на пикочния мехур и червата, преди да изпълнява асани, особено ако това са напреднали йога пози.
2. - За да практикувате йога с повече енергия:
Когато тялото ви извършва храносмилане, голяма част от кръвта се концентрира в стомаха, за да извърши този процес, като по този начин намалява кръвоснабдяването на други части на тялото.
Ако практикувате йога на гладно, кръвта в тялото ви отива по-бързо към мускулите и можете да се движите с повече осъзнатост и пъргавина.
5 съвета за практикуване на йога на гладно
Ако искате да тествате как се чувства тялото ви, когато практикувате гладуване, започнете с тези съвети за начинаещи:
1. - Започва постепенно
Ако никога не сте практикували йога (или някакъв вид физическа дисциплина), без да сте яли преди това, добре е да го правите постепенно.