Защо протеинът е важен при бременност Almirón ©
Протеините се състоят от аминокиселини, градивните елементи на човешките клетки. Разберете колко протеин се нуждаете, за да насърчите здравословното развитие на вашето бебе.
Защо протеинът е важен?
Протеините помагат на тялото да функционира правилно, като изгражда, поддържа и възстановява клетки, тъкани и органи. Тези големи молекули, изградени от аминокиселини, са градивните елементи на нашите мускули, кожата и костите ни. Всъщност протеинът представлява 20% от общото телесно тегло. През ранните години на развитие, от бременността до ранното детство, поддържането на редовно снабдяване с качествени протеини е от съществено значение за производството на здрави клетки. Въпреки това, излишъкът от протеини, особено от източници с високо съдържание на мазнини, може да допринесе за затлъстяването по време на детството и след това.
Колко протеини ни трябват?
Разберете какво е здравословното количество протеин за всеки етап от бременността и ранното развитие на детето.
По време на бременност
Препоръчителният хранителен референтен прием за бременни жени варира в зависимост от нивото на активност, но е почти два пъти повече от препоръчителния прием за небременни жени.
За поддържане на здравословна бременност се препоръчва да се ядат три или четири порции протеин дневно. Предложенията за здравословни пакетирани протеинови опции са в края на тази статия. Можете да контролирате приема си с нашия Nutrition Tool.
По време на кърмене
По време на кърмене , нуждите от протеини все още са над нормалното ниво. В края на тази статия ще намерите предложения за здравословни протеинови опции. Можете да контролирате приема си с нашия Nutrition Tool
От допълнително хранене до ранно детство
Кои храни са добър източник на протеини?
Докато животинските продукти съдържат пълни протеини (всичките девет аминокиселинни компонента), растителните източници обикновено не съдържат. Въпреки това, консумирането на разнообразни растителни протеини, като зърнени и бобови, през целия ден ще гарантира, че получавате всички необходими аминокиселини. Това се нарича добавяне на протеини.