Защо протеиновите продукти ви помагат да отслабнете 2021
Протеиновите продукти могат да бъдат важна помощ за отслабване поради ниското им съдържание на калории и допълнителния прием на протеини в нашата диета. Но за да постигнем резултати, трябва да разберем защо работят и как да ги свържем с диетата и навиците ни за отслабване.
Съдържание
Как протеиновите продукти ни помагат да отслабнем
Засищащ ефект.
В отговор на храната мозъкът ни отделя хормони, така че тялото ни да идентифицира колко трябва да ядем. Протеините генерират този отговор по-бързо от другите храни, като по този начин намаляват чувството на глад.
Консумацията на протеини е свързана с повишено производство на хормони, свързани с намаляване на апетита. Те също така инхибират присъствието на грелин, известен като "хормон на глада"
Те консумират по-малко калории
Оказвайки засищащ ефект, протеините избягват апетита или импулсите за лека закуска, които ни карат да „пропуснем диетата“, особено в онези моменти на най-голяма слабост, например в средата на следобеда или през нощта.
Дори без да поддържаме стриктен контрол върху консумираните калории, ще бъде по-лесно да ги ограничим. Чувствайки по-малко апетит, можем да ограничим по-лесно калоричните храни.
Те ни помагат да имаме по-добра фигура
Нежелан ефект при отслабване е, че намаляването на нивото на мазнините е придружено от загуба на мускулна маса. Това не е желателно, тъй като в крайна сметка бихме изглеждали слаби, но в същото време отпуснати.
Консумацията на протеинови продукти, придружена от упражнения за сила, ще ни помогне да имаме добър мускулен тонус и по-здрав външен вид
Те ни карат да изгаряме повече калории
Първо, протеините ускоряват метаболизма.
При диети за отслабване, тъй като има ограничен прием на калории, нашето тяло има тенденция да преминава в „икономичен режим“, така че сме склонни да изгаряме по-малко калории. Освен това в определени случаи дори можете да загубите мускулна маса.
Консумирането на протеини, придружено от упражнения, спомага за увеличаване на мускулната маса. С повече мускули тялото ни се нуждае от повече енергия, за да се поддържа, което ни кара да изгаряме повече калории и да губим мазнини по-лесно.