Защо протеините ви помагат да отслабнете Отслабнете с моите трикове
от Нанук, 6 януари 2020 г.
Протеини са група храни, наречени "пластмаси или формиЗащото именно с аминокиселините, които имат, тялото ни изгражда клетъчни структури, като мускули или възстановява уврежданията и износванията, които тъканите имат с течение на времето.
Но преди време беше открито, че протеините те също ви помагат да отслабнете защото те оказват голямо влияние върху метаболизма ни, когато се опитваме да ги намалим до основните им компоненти или аминокиселини поради структурните характеристики, които имат протеиновите молекули.
Ако протеините са правилно комбинирани с други храни, можете да получите a много по-бързо отслабване с цената на подкожните мазнини без да унищожава мускулната маса, което би довело до забавяне на метаболизма ни.
Страхотен засищащ ефект.
Протеинови храни, осигуряват много по-голям засищащ ефект от други групи храни. Храна, богата на протеини, ни оставя доволни за много по-дълго. Ако обаче ядем въглехидрати, нивата на глюкоза в кръвта рязко се покачват, но когато те са усвоени, има спад в кръвната захар, който предизвиква силно чувство на глад. Същото важи и за рафинираните захари.
Ако ядем протеини в моменти, когато обикновено имаме пристъпи на глад, ще получим a по-дълготраен засищащ ефект. Сравняване на същите количества храни, богати на въглехидрати и протеини, протеините са тези, които получават усещане за ситост преди, и по този начин ще можем да ядем по-малко.
Колкото по-голяма е мускулната маса, толкова повече разход на енергия.
За да може да отслабнете, трябва да консумираме по-малко калории, отколкото консумираме. Ако искаме да отслабнем, най-доброто е да увеличите калорийните разходи и да намалите приема на калории. Можете да направите само едно от двете неща, но ако ги комбинираме, ще отслабнем по-бързо.