Защо пропускането на диетата е важно за отслабването
Експертите казват, че да се наслаждавате на любимите си храни, без да се чувствате виновни, е от съществено значение
Вярно е, че Дисциплината е ключова, ако искате да постигнете успех в диета или фитнес план, обаче специалистите не спират да повтарят важността на „почивките“ по време на постигане на устойчиви резултати във времето. По отношение на спорта експертите от Столичните центрове обясняват, че скобата между една сесия и друга „не трябва да е прекалена, за да не се губи ритъм“, но не и „твърде кратка, защото тя ще направи тялото още не готово за упражнение. следващо връщане. Препоръчваме между 24 и 48 часа ". За отслабнете и избягвайте „ефекта на рикошета“, философията е подобна, но с голямо „но“: да се отдадете на себе си е добре от време на време, но Не трябва да изоставяте добрите навици за цели дни или да губите порциите си. Насладете се на вашите мамини ястия, без да бойкотирате усилията си с триковете, одобрени от диетолозите.
Проучване, проведено от Университета на Джорджия (САЩ), разкрива факт, от който мнозина вече се страхували: По време на празниците 61% от хората качват средно от 0,5 до 3 килограма. И докато качването на 500 грама не е никаква драма, експертите предупреждават, че е обичайно възходът да стреля неконтролируемо, тъй като като цяло е по-лесно (и по-забавно) да наддадете на тегло, отколкото да го отслабнете. Причината за този общ провал е тази мамят ястия - безплатни ястия, разрешени в рамките на здравословна диета - стават норма по време на почивни дни.
Реалността обаче е, че рестриктивните диети никога не са синоним на успех в средносрочен план, затова е важно да се намери устойчив баланс, с който да се трансформира всеки план за отслабване в здравословен начин на живот. За да го получи, променете концепцията за „измама“, когато се наслаждавате на ястията, които харесвате най-много и въвеждайте тези прищявки в ежедневието си, без да се увличате, те могат да бъдат тайните, с които никога повече няма да изпитате ужасяващия „ефект на отскок“.