Защо продължителното стоене също изгаря калории БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Поддържането на баланс в изправено положение кара тялото ни да изгаря калории и изненадващо да се уморява.
С пристигането на летните ваканции много хора казват, че трябва да си починат след тях. „Вижте, не съм направил нищо, но съм изтощен“, коментират те с приятелите си. Вярно е, че вдигането на халби със студена бира и носенето на чадър на плажа не може да се счита за екстремен спорт, но само с изправяне тялото ви вече прави значителни усилия.
За да останете изправени и балансирани (последното е много важно), тялото ви работи в четири области:
Мускули на краката
Осем, за да бъдем точни, са тези, които ви позволяват да виждате отгоре. Квадрицепсите (разположени пред бедрото ви) и подколенните сухожилия (отзад) са тези, които изпълняват най-голямо напрежение, за да можете да носите тежестта си. Те не са сами. Глезените им помагат в тази трудна задача.
Мускули на долната част на торса
Абс, косите, кръста и глутеусите работят (влюбени и в компания), за да ви помогнат да се въртите, балансирате и стабилизирате тялото си, докато чакате на опашка в бара на плажа.
Мускулни мускули
Въпреки че в по-малка степен от предишните, бицепсите и трицепсите се грижат да стабилизират вашата анатомия. Помислете, че ако ръцете са много важни, когато бягате или ходите, защо да не ги имат сега, когато не искате да се движите, но не искате да седите или да лежите нито?
Мускули на врата
Всички те работят (особено стерноклеидомастоида), за да можете да правите движения (почти незабележими), които ще ви помогнат да поддържате баланс.
Стоенето е необходимо (и изгаря калории)
Тъй като вече знаем всичко, което се случва в тялото ни (на мускулно ниво), когато стоим, нека да преминем към истинската причина, поради която сме изтощени. Ключът е в калориите, които се изгарят по време на този процес.
Д-р Джон Бъкли и неговият екип от изследователи от университета в Честър проведоха експеримент, в който помолиха десет души да вършат работата си (те бяха агенти за недвижими имоти) на крака. Всъщност той ги помоли да прекарват по три часа на ден изправени, без да ходят пет дни. След като резултатите бъдат анализирани, вуаля! Доказано е, че всички те са изгаряли около 0,7 калории в минута. Малко ли ви се струва? Това означава изгаряне на 30 000 калории за една година. Какво би било еквивалентно на загуба на 4 килограма мазнини.