Защо; препоръчително е да се упражнявате преди закуска
Актуализирано на 6 ноември 2020 г., 12:11
Физическата активност първото нещо сутрин, преди закуска, има интензивен ефект върху тялото: подобрява реакцията на инсулин, увеличава изгарянето на мазнините и намалява нивата на кръвната захар.
Кое е най-доброто време за физически упражнения? Повечето хора го правят, когато могат, в зависимост от ежедневните си задължения, но ако можете, отидете на бягане или отидете на фитнес преди да седне на масата за закуска това е полезно за тялото ви, според ново проучване.
В продължение на шест седмици учени във Великобритания проследиха напредъка на загуба на тегло на 30 мъже с наднормено тегло и затлъстяване, което беше разделено на три групи: тези, които закусваха преди тренировка; тези, които са яли по-късно; и контролна група, която не е променила начина на живот.
Освен графиците, тренировъчните режими и приемът на храна бяха еднакви при всички участници.
Изследователите установили, че тези, които са се занимавали с физическа активност, преди да ядат първото си хранене за деня „Изгориха два пъти повече мазнини“ в сравнение с групата, която е тренирала след закуска, според д-р Хавиер Гонсалес от университета в Бат.
5 клавиша за започване на упражнения (за вашето сърце)
Ранните упражнения помагат да отслабнете и насърчават здравето
Препоръката е не само за хора, които трябва да отслабнат, но и за всички като цяло. „Нашите резултати показват, че промяната на времето, в което се храните, спрямо времето, в което тренирате, може да доведе до това дълбоки и положителни промени в здравето ", Каза Гонсалес в изявление.