Защо; Препоръчително е да имате 5 хранения на ден; а и № 3

препоръчително

МАДРИД, 19 януари (ИЗДАНИЯ) -

Много експерти препоръчват да има пет хранения на ден вместо три, състоящи се от закуска, хранене в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря, за да се формира балансирана и разнообразна диета, според средиземноморската диета.

„Причините: Наред с други точки, намалява тревожността, следващото хранене е по-малко гладно и тогава може да ни помогне да отслабнем, тъй като енергийният баланс, като ядем точно достатъчно и не прекалено много поради тревожност, в крайна сметка ще бъде положителен ", подчертава на Infosalus в интервю д-р Катрин Гарсия, член на областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).

Тъй като той защитава, се препоръчват 5 вместо 3 хранения на ден, защото когато приемът на храна се прави на всеки 3-4 часа, вместо на всеки 7-8 часа, има тенденция да се контролира количеството изядена храна повече, като винаги се спазва нощната почивка.

По-конкретно лекарят посочва, че трябва да се приемат 3 основни хранения: закуска, обяд и вечеря. По същия начин приемането на 2 „закуски“ през целия ден, в средата на сутринта и в средата на следобеда, в съответствие с графиците на всеки човек и физическата активност, която обикновено се извършва. „Малкият обяд в средата на сутринта и лека закуска ще ви помогнат да контролирате по-добре количеството храна, което ядете по време на обяд и на вечеря“, казва Гарсия.

Членът на SEEN уточнява в този смисъл, че под „лека закуска“ се разбира по-малък прием на храна, отколкото при основните хранения, стига да са здравословни продукти; например плод или обезмаслено мляко.