Защо опашката, задните части или дупето падат
Намерете този блог
Защо опашката, задните части или дупето падат. Неща, които изтъняват вашите мехурчета
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Много жени страдат, когато забележат това опашката му започва да изглежда като стафида или когато видят, че имат големи, но увиснали или слабо тонизирани мехурчета.
И именно, че притежаването на твърди, закръглени и привлекателни задни части е целта на много жени.
И така, тук обяснявам основните причини, поради които атрофират глутеусите ви и затова задните части са склонни да изглеждат тънки, увиснали и придават на опашката ви непривлекателен вид, са прости:
1. Лош нощен сън:
Това води до прекомерен секрет на хормона на кортизола.
Лошото е, че този хормон започва да се „изяжда“ и да намалява най-големите мускули в тялото ви, които при жените се намират в областта на краката и опашката.
2. Излишен стрес:
Лош нощен сън, лоши любовни взаимоотношения, липса на пари, академичната част, стресът на работното място, всичко това води до освобождаване както на кортизол, така и на излишния адреналин, а тези два хормона унищожават гликогена и протеините на вашите мускули, главно тези на опашката и Крака.
3. Незадоволителни интимни отношения:
Е, всъщност да имате приятни, дълготрайни и приятни интимни отношения е това, което може да доведе до увеличаване на размера на задните части, краката и гърдите ви.
4. Липса на добри мазнини и холестерол във вашата диета:
Не се страхувайте от мазнините, а от захарта.
Нуждаете се от добро количество мазнини и холестерол, за да поддържате хормоналната част, която ви позволява да увеличите размера на задните части, а също така имате нужда от мазнини, защото те ви осигуряват мастноразтворими витамини, подобряват качеството на много тъкани и т.н.
5. Генетичен потенциал:
Има жени, чиито опашки са по-големи и изправени от другите. НЕ трябва да сравнявате.
Тренирайте усилено, яжте добре и избягвайте стреса в живота си, за да постигнете максималния си генетичен потенциал, който ви позволява да показвате задните части, големи според вашата генетика и тонизирани.
6. Излишък на кардио:
Ако ще правите Cardio, за да повдигнете опашката си, направете го Cardio HIT или HIIT.
Това е, например, бягайте с максимална скорост по наклон за време от 20 до 30 секунди, почивайте за 2 до 3 минути и след това повторете още 2 до 4 пъти.
7. Прекалено обучение:
Въпреки че трябва да тренирате глутеусите с големи тежести и също така да увеличавате времето, през което те остават в напрежение, за да ги накарат да растат, трябва да избягвате да ги тренирате интензивно всеки ден, защото те могат да атрофират вместо хипертрофия.
Ефективни съвети за повдигане на седалището и увеличаване на опашката
1. Тренирайте кратко, тежко и увеличете времето, през което глутеите ви остават в напрежение:
Опитайте се да правите специфични упражнения за повдигане на опашката, като моста, клякането, разгъването на бедрото или четириногия ритник, мъртвата тяга и др.
Освен това тренирайте тежко и задръжте свиването на глутеусите при всяко повторение за 1 или 2 секунди, а също така направете ексцентричната или отрицателната фаза за 2 или 3 секунди.
Това кара мускулите на опашката ви да се втвърдят и да видят нуждата от растеж.
Също така избягвайте да тренирате много часове на ден, тъй като тялото ви започва да генерира много кортизол и този хормон започва да кара задните части да губят размер и тонус.
2. Бъдете щастливи, спи по-добре, лягайте си рано, правете това, което ви харесва:
Този съвет е за избягване на всичко, което може да стресира тялото ви, от проблем на работното място до лош сън през нощта.
Също така трябва да се опитате да бъдете щастливи, тъй като с това вашите нива на Кортизол се държат много ниско, за да предпазите опашката от падане да загуби размер.
Важно е да си легнете в 22:00 или по-рано, тъй като пиковете на производство на растежен хормон се появяват във фази на дълбок сън преди полунощ.
3. Имат дълги и приятни интимни връзки:
Чували ли сте, когато някой казва: „Колко красива е тази жена, със сигурност нейният партньор има добра ръка“.
Въпросът е, че дълготрайните и приятни интимни връзки с добра прелюдия могат да стимулират естествения растеж на седалището и гърдите, както и да насърчат загубата на телесни мазнини на нивото на корема, например.
4. Яжте по-добре:
Яжте храни, които осигуряват добри източници на животински и растителни протеини и които също съдържат добри източници на добри мазнини и холестерол.
Всичко това, за да насърчи секрецията на хормони, които ще помогнат на вашите мехурчета да останат големи и изправени.
Яжте повече сьомга, ядки, авокадо, цели яйца, млечни продукти (ако не ви харесват) и т.н.
5. Избягвайте неща, които ви замърсяват, включително излишната захар:
Цигари, излишен алкохол, психоактивни вещества, излишна захар, всичко това кара тялото ви да се чувства наситено и започвате да стресирате.
Вече знаете, че стресът атакува най-големите мускули, разположени в опашката и краката ви.
Също така не забравяйте, че излишната захар ви кара да трупате мазнини там, където не искате (лице, ръце, корем и т.н.).
Защо опашката, задните части, задните части или задните части падат и как да се избегне това?
Научете как да предотвратите увисването на задните части, опашката или задните части поради увисване.
Усещате ли, че опашката ви пада или наблюдавате задните части или задните части, които вече са много отпуснати?
Не се притеснявайте, това е нещо, което може да бъде отстранено.
Въпреки че най-доброто е винаги Избягвай го това е да направите обратното на нещата, които карат вашите мехурчета да падат или че те изтъняват по прекомерен начин и много пъти бързо.
Прости неща като някои упражнения че можете да направите вкъщи, за да повдигнете опашката си или поне да не й позволявате да продължи да страда от въздействието на гравитацията.
Защо задните ми части се чувстват по-отпуснати?
Падането или увисването на мехурчетата вероятно се дължи на няколко фактора, включително:
Фактът на Не тренирайте глутеалните мускули по интензивен и постоянен начин, или всъщност може да се дължи и на a лоша тренировка на тези мускули и/или лоша диета.
Което придава непривлекателен външен вид на задните ви части, нежелателен и отпуснат външен вид.
Фактът, че опашката изглежда по-увиснала, отпусната и тънка, може да се дължи и на евентуално претрениране, придружено от лоша диета.
Недохранване което може да причини атрофия в седалищните мускули и следователно да накара опашката или задните части да намалят по размер и тонус).
И това ли е фактът не тренирайте опашката си във фитнеса или тренирайте тази зона по много интензивен начин с упражнения със и без тежести и без да дава няколко дни почивка преди тренировка отново, може да доведе до атрофия на мускула (отслабване), дори временно (възстановява се с почивка и хранене).