Защо обучението с качулка (или обвито в пластмаса) няма да ви накара да загубите повече мазнини
Абонирайте се за Vitónica
"Изпотете тези излишни килограми." Със сигурност някога сте чували фраза, подобна на тази. Този афоризъм, ако можем да го наречем така, се поставя като истинско правило: „За да отслабнете, трябва да се потите“. Понякога като тълкуване: „Потта те кара да отслабнеш“. И тук имаме проблеми.
Кой казва, че изпотяването те кара да отслабнеш и защо? На какво се основаваме? Този мит изглежда произтича от неясна и доста фалшива връзка. Но връзката между потта и загубата на мазнини бихме могли да кажем, че тя съществува, но не както вярва градската легенда.
Въпросът за милион долара: изпотяването кара ли ви да отслабнете?
Сам по себе си актът на изпотяване не ви помага да отслабнете. Как! Сблъсква ли се с това, което сте чули? Вероятно. Митът, че изпотяването помага да отслабнете, е толкова широко разпространен, че го приветстваме естествено. Физиологичният феномен обаче почти не изразходва калории. Количеството му е съвсем незначително.
Ето защо няма много смисъл да се говори за пот като процедура, чрез която можем да отслабнем. Но нека го разгледаме малко по-отблизо: изпотяването се състои от отделяне на вода, с няколко минерални соли, малко мазнини (много малко количество) и други вещества. Това се прави поради сигнал, произведен от нашата нервна система.
Потните жлези започват да натрупват вода и да я изхвърлят. В екстремни условия можем да загубим до 10 литра, в случай че страдаме от патология. Но този процес едва ли има метаболитни разходи. Той не е сравним, например, с мускулната продукция или дори невронната продукция. Следователно не можем да го свързваме със загуба на тегло.
Ако загубим много вода, наистина бихме могли да отслабнем, но не и да отслабнем. Какво още, бихме го върнали веднага. Този ефект, съчетан с факта, че се потим, когато спортуваме, вероятно е отговорен за мита. Знанието, че потните жлези изхвърлят малко мазнини, също може да помогне. Но това е малко количество.