Колко протеини има пилето с хранителна стойност 【2021】
Колко протеин има пилето? Ако някога сте се чудили, тази статия ви интересува ...
Диетата с пиле, пиле и ориз, диетата на културистите ... със сигурност вече сте запознати с връзката на пилето и диетите за отслабване или за увеличаване на мускулната маса, но защо е този източник на протеини ...?
Бяло месо
Пилето е източник на този вид бяло месо, като птици, например пилешко или заешко. Това е много нискомаслено месо, така че можем да имаме постно протеинов източник.
Разликата в сравнение с червеното месо е точно както показва името му, при споменаването на цвета: червеното месо има по-високо съдържание на миоглобин, които са клетките, които транспортират кислород до тъканите чрез кръвния поток.
Друг акцент е ниско съдържание на холестерол от тези меса в сравнение с червените, и освен че са по-нискокалорични, поради тази причина те се използват широко в диетите за контрол на теглото
Колко протеин има пилешкото месо?
Разглеждайки предишната таблица, виждаме, че пилешките гърди ще допринесат 23g пълноценен протеин на 100g суров. Този аспект е важно да се подчертае и е, че все още много хора бъркат стойностите, отбелязани в диетата.
Пилешкото месо е от групата храни, които ни осигуряват около 20-25% протеин на порция
Пилешки протеин високо качество, осигурявайки целия спектър от аминокиселини, включително добри дози от първа необходимост. Това е "чист" шрифт и на практика всеки го харесва. Като правило количествата се изразяват чрез измерване на сурова храна или преди готвене.
Хранителна стойност на пилето
Ще използваме пилешки гърди, за да изразим хранителните стойности, както и аминокиселинния профил, тъй като по принцип това е най-голямата част, консумирана в рамките на фитнес диетата.
| Хранителна информация | |
| Калории | 110 ккал |
| Протеин | 23 гр |
| Общо въглехидрати | 0 g |
| Мазнини | 1 g |
| от които наситени | 0 g |
| Холестерол | 58 mg |
| Натрий | 65 mg |
Пилешка аминограма
Приносът в EAA (основни аминокиселини) е доста висок, като е за всяка една и съща порция от 9575 mg. Тоест, честата консумация на пилешко месо ще ни гарантира изключителна доза основни елементи, които да допринесат за регенерацията на тъканите, както и за мускулния растеж.