Защо не трябва да ядете плодове през нощта и кои са най-добрите за отслабване
Сега, с лятото, всички ние ставаме фенове на плодовете, но трябва да знаете кога да го приемате (и кои), ако това, което искаме, е преди всичко да отслабнем
Няма плодове лошо, но има и такива, които са по-добри отколкото други да отслабнете. Въпреки че е вярно, че повечето съдържат много фруктоза (захар) и това не се препоръчва, ако това, което искаме, е да отслабнем, има някои по-специално, които са чудесни за премахване на мазнините, тъй като ускоряват метаболизма, насърчават загубата на мазнини и са с ниско съдържание на калории.
Въпреки че можем да имаме плодове през целия ден, ако имаме безсъние и искаме да отслабнем, трябва да ограничим консумацията му, особено когато падне нощта. Казваме ви защо.
Защо не трябва да имате плодове през нощта
Ако искаме да отслабнем, трябва да сме наясно с какво се храним през целия ден и особено след 18:00., тъй като това е, когато метаболизмът започва да се забавя. Последното хранене за деня е от съществено значение, защото ако ядете твърде много въглехидрати нивото на кръвната Ви захар може да се дестабилизира посред нощ, събуждайки ви и напълнявайки.
Въпреки че идеалното е да има протеин и здравословни мазнини за вечеря, има много хора, които не могат да си легнат, без да имат плодове. И въпреки че е много здравословна храна и заредена с витамини и хранителни вещества, съдържа фруктоза, това е захар. Това означава, че идеалното е да не го ядете през нощта за вечеря.
Освен това е доказано, че неспането добре повишава нивото на тревожност и стрес, което ни кара да наддаваме и да не отслабваме. Изследване, публикувано в Obesity Reviews, показва, че стресът, липсата на сън и наддаването на тегло са свързани всеки. Затова за вечеря е по-добре да се спрете на храни като зеленчуци, месо или риба.
Най-добрите плодове за отслабване
Както Световната здравна организация (СЗО) тъй като Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) препоръчва минимална консумация от 400 грама плодове и зеленчуци на ден (с изключение на картофите и другите грудки) за „подобряване на общото здравословно състояние и намаляване на риска от някои незаразни болести. Това се равнява на 3 порции плодове и 2 порции зеленчуци на ден.