Защо не ти се появят коремите, въпреки че тренираш
Не всичко е в упражнения, най-вероятно правите тези грешки, които съсипват работата ви
Месеците на карантина са послужили за преоткриване на скрити хобита или харесване на други, където най-важният пример е несъмнено спорт и рутина у дома. С деескалация а лятото все по-близо са решили мнозина засилете тренировките си да покаже най-добрата си версия в „новото нормално“, където, ако има една част, която заема централно място в обучението, това е корема.
Упражненията обаче не са всичко и ако принадлежите към тази група, която не вижда резултати, въпреки че е дисциплинирана със своите сесии има много повече отзад. Това твърдят диетолози и обучители, които вярват в това един час физическа активност на ден не е достатъчен ако останалите 23 не обръщат внимание на диетата и навиците. И няма нищо по-вярно от поговорката, която гласи, че перфектните „коремни мускули“ се „готвят“ у дома, а не във фитнеса. Ако все още не знаете какви грешки допускате, ние ще освежим паметта ви с някои от най-честите.
От една страна, храна
Както вече споменахме, храната играе решаваща роля при определяне на фигурата и е особено важно, когато искате да намалите подуването на корема и мазнините в корема, за да постигнете желания "шест пакет". Това се потвърждава от Диетолог на ApetEat, Елена Гуручари, който смята, че резултатите зависят 70% от диетата, а останалите 30% от спорта. Сега, когато терасите отново са отворени, трябва да се контролирате с бастуните и тапасите, които освен че значително увеличават приема на калории, допринасят за подуването на червата.
„Ако искате да намалите корема си, на първо място е от съществено значение да консумирате много вода за подобряване на чревния транзит, както и плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри cКато киви, смокини или ананас. Препоръчвам също да приемате пробиотични храни, тези, които имат „добри бактерии“, които допринасят за това, че чревната флора е добре населена и по този начин предотвратява запек ", казва той. Той също така добавя, че когато се определя коремната област, трябва да се увеличете приема на протеини добавяне на повече яйца, постно месо и бяла риба.