Защо не отслабвам Хипноза за всички
Защо не отслабвам?
Повечето хора, когато започнем да контролираме диетата и упражненията си, очакваме резултати бързо и си мислим, че ще се случи нещо „вълшебно“. За съжаление отслабването често отнема повече време, отколкото очаквахме да започнем. 12 най-чести причини, поради които не можете да отслабвате въпреки вашите усилия.
Единственият начин да отслабнем е да "изгорим" повече енергия, отколкото приемаме, като ядем или пием. По този начин тялото трябва да се възползва от запасите, които натрупваме под формата на мазнини. Това е просто, но не е лесно. Има много фактори, които играят роля при проблемите с храненето.
Не забравяйте, че единствените неща, които могат да работят в дългосрочен план, са промени във вашите навици диета и упражнения. Придобиването и развитието на тези навици изисква повтаряне и следователно време. Трябва да въведете вариации в живота си, които са приятни и забавни, за да можете да ги поддържате в дългосрочен план. До генериране Начин на живот което ви позволява да постигнете целта си и да я поддържате. Освен това, когато тялото и обстоятелствата ви се променят, вие също трябва да промените плана си и да адаптирате поведението си. Трябва да вземете живота такъв, какъвто е, а непрекъснат процес на обучение. Така че нека видим някои от възможните препятствия по пътя ви.
1 Не получавате достатъчно упражнения
Често се казва, че съотношението за отслабване за храна/упражнения е 80/20. Няма план за упражнения, който може да преодолее лошата диета, но упражненията са много важни. Не само за частта от тази пропорция, особено защото упражненията ни карат да се чувстваме добре. По този начин ние генерираме хормона на щастието, ендорфини и ако се чувствате добре, всичко е по-лесно. За упражнението за премахване на мазнините трябва да продължи поне 30 или 40 минути: ходене, плуване, колоездене. Упражненията, които развиват мускулна маса, означават, че когато я придобиете, постоянно изгаряте калории: тежести, оборудване. . . Мускулната маса се нуждае от много повече енергия, калории, също докато спите. И накрая, важно е да въведем упражнения в ежедневието си, изкачване на стълби, ходене, често ставане вкъщи или на работа. . .
2 не получавате достатъчно сън
Необходимото количество сън варира за всеки човек и възраст. Но най-новите проучвания показват, че повечето хора се нуждаят от 6-8 часа сън. По време на сън генерираме хормони като лептин. Това е хормонът, който казва на мозъка ни, че сме сити и на тялото ни, че трябва да „изгаря“ мазнини. Ако не спите достатъчно, няма да произведете достатъчно лептин, през деня ще сте гладни, ще хапете повече и тялото ви ще се противопостави на освобождаването от натрупаната енергия под формата на мазнини.
3 сте в стрес
Противно на това, което обикновено мислим, стресирането прави отслабването по-трудно. Стресът кара тялото ни да се чувства застрашено и поради тази причина то се опитва да натрупа резерви, мазнини, за да се защити. Освен това много хора, когато са под стрес, са склонни да използват храна, за да се отпуснат, да си почерпят, да се утешат. . . Когато се стресира, емоционален глад като начин да се опитаме да успокоим или да задоволим безполезно нашите емоции.
4 Пропускате храненията
Пропускането на някое от храненията, които ядем през деня, обикновено предизвиква глад и преяждане, особено в края на деня. По този начин компенсираме или дори надхвърляме калориите, които сме пропуснали. Многобройни проучвания показват, че след три дни на неправилно хранене, тялото намалява или елиминира способността си да изгаря калории и започва да натрупва мазнини. Механизъм на нашето тяло да оцелява в периоди на недостиг.