Защо не отслабна с диета Дра
Днес ще говоря по тема, която ще ви хареса. Това е един от въпросите, които ми задавате най-много в социалните мрежи (Palomagil Facebook). Храня се правилно, ям по-малко, също тренирам и въпреки това не отслабвам. Какво става? Това е най-повтарящият се въпрос. Днес ще го реша, също е много лесно.
Трябва да разберете, че кантарът не е същество, което има мания за вас. Скалата ви казва резултатите от това, което правите. Ако сте наддали, това е така, защото при каквито и да е обстоятелства сте яли повече, отколкото ви е необходимо. И че излишната храна се е натрупала под формата на мазнини. Какво трябва да направите сега, за да го загубите? Това, което трябва да постигнем, е, че тялото ви се нуждае от енергия, която не получава от храната. И откъде ще вземе тялото ни тази енергия? От мазнини. За това трябва да следваме няколко малки стъпки:
Яжте малко по-малко
От една страна, очевидно ще трябва да ядем по-малко. Въпреки че се храним здравословно, трябва да ядем по-малко. Но храната не само ни прави дебели и слаби, но и ни подхранва. Не можете да отслабнете само като спрете да ядете.
Трябва да се храните здравословно и трябва да ядете на малки порции. Ако говорим за количества, те трябва да са малки в рамките. Винаги трябва да приемате порция протеин при всяко хранене, приблизително с размера на дланта на ръката си, за да избегнете загубата на мускулна сила. Трябва да приемате порция зеленчуци, две или три парчета плод на ден и ще трябва да намалите преди всичко порциите въглехидрати. Важно е те да са на малки порции при всяко хранене, тоест малко ориз, малко хляб, малко картофи или малко тестени изделия и най-вече да намалят мазнината, с която готвите. Това е здравословна мазнина, като тази на екстра върджин зехтин, но малко количество, като цяло, не повече от 5 супени лъжици на ден.
Накратко, трябва да ядете по-малко и само като ядете малко, можете да отслабнете. Ами ако въпреки че отслабна, това не е достатъчно и искам да отслабна още? Така че, не можете да продължите да намалявате това, което ядете. Тъй като няма да се чувствате добре, това може да причини безпокойство и депресия. Това, което ще загубите в килограми, ще загубите и в здравето.
Тялото ни не е създадено да губи енергия без причина. Ако получавате повече храна или калории, отколкото са ви необходими, ги натрупвате под формата на мазнини.