Защо не отслабна, ако спортувам - По-добре със здравето
Присъединили сте се към фитнес за упражнения и не пропускайте нито една сесия ... Тренирате все повече и се подобрявате от ден на ден. въпреки това, Когато сравнявате данните, които показва скалата, си мислите: Не отслабвам! Осъзнавате, че не губите грам (може дори да сте наддали).
Защо се случва това? Много хора не могат да отслабнат, дори ако спортуват и това има обяснение. В тази статия ще ви разкажем.
Спортувам много, но не отслабвам
Вярно е, че физическата активност е един от стълбовете в момента на отслабване, но, разбира се, не е единственият. Упражняване и не отслабване това е много често срещан проблем. Особено в първите седмици от започването на тренировка.
Това демотивира тези, които влагат цялата си енергия и усилия, за да изглеждат по-добре и да загубят тези излишни килограми. Дори някои се отказват след няколко дни да започнат, защото вярват, че няма да могат да постигнат целите си.
Хората, които не са свикнали със спорт или тези, които правят нова рутина или дисциплина, често имат този проблем. Различни процеси се случват в тялото, когато тренирате. Например, той открива, че му липсват елементи, които да отговарят на рутината и за това, създават повече мускулна тъкан.
Освен това съхранява повече енергия под формата на гликоген. Тези промени предотвратяват намаляването на скалата. По същото време, увеличеният протеин задържа вода и това води до по-голямо тегло. Това се казва в статия, публикувана в Journal of Strength and Conditioning Research.
И не само мускулите увеличават обема, но и съединителната тъкан. Това е направено по-дебело, за да може да устои на упражнението.
Тялото се предпазва и се подготвя да се справи с усилията, изисквани от рутината във фитнеса или академията. Тялото изисква повече енергия, за да могат упражненията да се изпълняват правилно.
Ако добавим към това факта, че обемът на кръвта може да се увеличи до половин литър в първите дни на рутината, не е странно, че вместо да отслабнем, напълняваме, дори ако спортуваме.
Още причини, поради които спортувам и не отслабвам
В допълнение към биологичните проблеми, които се случват вътре, откакто започнете да тренирате, трябва да вземете предвид и други фактори, които може да ви пречат да постигнете задоволителни резултати.
Ако избраната дейност е твърде "лека", ако усилието е леко и Ако енергийните разходи не са достатъчни, тогава няма да можете да очаквате да отслабнете след няколко сесии. Това се случва например с йога, пилатес, разходки в парка или разходка с кучето около блока.
Най-доброто упражнение за отслабване е интервалът с висока интензивност, според статия, публикувана в списанието Obesity Reviews.
От друга страна, на много хора се случва, че поради физически упражнения те имат повече апетит. Това е така, защото тялото трябва да възстанови енергията и калориите, които е загубило по време на рутината.