Защо не отидете на диета през януари - CMD Sport

Повечето хора започват диета с идеята да я завършат възможно най-скоро. Изображение: Freepik.

отидете

(1-17-2020). След излишните калории и типичния за Коледа заседнал начин на живот, пристига януари и хиляди испанци се подлагат на диета. Но това не работи. 95% от хората не само възстановяват загубеното тегло, но и натрупват по няколко излишни килограма всеки път.

Причината за това, според треньора и експерт по здравословни навици Наталия Калвет, не е в това, което ядем, или в упражнението, което правим, а по-скоро в начина ни на мислене, който ни тласка към нездравословен начин на живот и прави ние натрупваме килограми.

Повечето хора започват диета с идеята да я завършат възможно най-скоро. Виждайки го като огромна жертва, за да получат това, което искат: да свалят излишните килограми.

Както коментира Калвет, „спазването на повече или по-малко драстични правила в начина ни на хранене и след това връщане към старите ни хранителни навици е рецепта за бедствие“.

Диета и опции

Проблемът идва, когато умът ни има само два сценария. Първият е този, в който се чувстваме комфортно и искаме да бъдем винаги: това е „нормално хранене“. И в тази среда това трябва да се направи въз основа на ултрапреработени продукти: тестени изделия, хляб, сладкиши, бисквитки, безалкохолни напитки, закуски ... Имаме тези продукти на една ръка разстояние по всяко време и хиляди стимули, които ни карат да ядем тях. Тези продукти са не само причина броят на везната да не спира да расте, но те също са вредни за нашето здраве.