Защо не можете да поправите лоша диета с упражнения, ако искате да отслабнете - RBD
„Ако се самоубия във фитнеса, мога да ям каквото си искам“ или „докато отивам да тичам, ще контролирам теглото си“. Мислили ли сте някога подобни неща? Мислиш ли че спазването на диетата е второстепенно ако се съобразите с упражнението?
Съжаляваме да ви кажем, че сте в грешка. Ако искате да отслабнете, ще трябва да внимавате какво ядете, независимо колко ходите на практика на практика всеки ден. За съжаление на всички, когато става въпрос за отслабване няма преки пътища.
За да отслабнете се нуждаете от калориен дефицит
За да разберете защо не е достатъчно да упражнявате Трябва да започнем, като обясним най-основните неща, когато става въпрос за отслабване: трябва да постигнете калориен дефицит.
Нашето тяло получава енергията, от която се нуждаете от храната консумирате и когато консумирате повече енергия, отколкото изразходвате, тя я съхранява под формата на мастна тъкан в очакване на моменти на недостиг, когато ядете по-малко, отколкото ви е необходимо.
Така че, ако искате да отслабнете, трябва да получите че тялото ви черпи от тези запаси от мазнини, яде по-малко калории, отколкото изразходвате. Всички диети, както тези, които работят дългосрочно, така и тези, които се рекламират като чудодейни диети, се основават на този принцип. Разликата е в това как се постига този калориен дефицит и колко лесно е да се избегне йойо ефекта (бързо да се възстанови всичко изгубено).