Защо не мога да отслабна Какво крие затлъстяването

какво

Липса на убеждение. Много хора се правят, че отслабват, защото роднините им се скарат, създават ангажираност или просто защото наближава операцията по бикини. Ако не сте убедени, че отслабването трябва да е ваш приоритет (а не нечий друг) по това време от живота ви, едва ли ще постигнете целта.

отслабването трябва да е ваш приоритет, а не на някой друг

Не поемайте отговорност. Затлъстяването е заболяване, от което всеки може да се излекува. Ако не приемете, че загубата на тегло е във вашите ръце, няма да се борите за поправяне на грешките, които пречат на здравословното тегло. Аргументи като „генетично е“, „задържам течности“, „всичко ме напълнява“ ... са достатъчни, за да не помислите дори да започнете да отслабвате.

Мислейки, че е просто въпрос на воля. Волята е необходима, но не достатъчна. Промяната на средата и рутините са от съществено значение за волята да даде плод. Ако успеете да установите графици, да спрете да забранявате храни, да се храните бавно, да планирате ястия, вместо да импровизирате, да организирате килера или да спазвате часовете за почивка, ще създадете среда, така че загубата на тегло да е напълно постижима цел.

Силата на волята е необходима, за да отслабнете, но не достатъчно

Поставяне на нереални цели. Медиите постоянно ни бомбардират с майсторски формули за отслабване за рекордно кратко време и с малко усилия. Що се отнася до отслабването, трябва да вземем предвид някои аспекти като възрастта, ако има ограничения за изпълнение на определени упражнения, ритъма на ежедневието, килограмите, които трябва да свалим ... Само тогава можете да поставите реалистични предизвикателства и избягвайте чувството на разочарование, което води до изоставяне.